& Nr. 157 (2782)
от 16 августа
2005 года
«Бизнес & Балтия»
В номере
 
Издания
 
Календарь
<< Август, 2005 >>
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
 
GISMETEO.RU:погода в г. Рига





www.eursa.org

smi.ru

Российский Деловой Портал 'Альянс Медиа'



Как не впасть в послеотпускную депрессию?

лизится к завершению сезон отпусков. Но вместо того, чтобы вернуться на работу веселыми, энергичными и полными энтузиазма, многие сотрудники впадают в подавленное состояние. У психологов даже есть специальный термин — "послеотпускная депрессия". Как же от нее избавиться?

 Наталья ВАСИЛЬЕВА, natalja.vasiljeva@bb.lv

Будь эгоистом

Чтобы отойти от отпуска, требуется 3—5 рабочих дней.

Почему люди после отпуска зачастую не чувствуют себя отдохнувшими? Существует несколько причин.

Одна из них — мизерные сроки отпуска. Пожалуй, только чиновники и сотрудники госпредприятий могут себе позволить спокойно отдыхать 30 дней подряд. В частном же бизнесе люди зачастую берут по одной неделе, да и то все время вынуждены волноваться — "как там дела на работе"?

Однако мнение медиков очень четкое — лучше не отдыхать совсем, чем отдыхать мало. Особенно если речь идет о поездке в теплые края: минимальный срок отпуска — две недели, а норма — три-четыре. Ведь неделя требуется организму только на то, чтобы адаптироваться к новому климату и часовому поясу. Потом — пару недель, чтобы непосредственно восстановить силы. А дальше необходим срок, чтобы войти в привычный деловой ритм. В противном случае организм получает сильнейшую встряску: он только успел приспособиться к новым условиям, как его вдруг возвращают к прежним. Результат — стресс, сменяющийся депрессией. Поэтому врачи настоятельно советуют коммерсантам руководствоваться поговоркой: "Всех денег все равно не заработаешь" и выкраивать себе для отдыха хотя бы полноценные две недели.

По оценкам специалистов, более 35% людей, вернувшись на работу после отпуска, получают очень сильный стресс: одни становятся нервными и раздражительными, другие чувствуют себя подавленными и ощущают сильнейшую тоску. У многих возникают головная боль, обильное потоотделение, бессонница, появляются признаки простуды.

Еще один фактор, способный выбить человека из колеи, — поездка по чужому сценарию. Семья, друзья, реклама навязывают туры, к примеру, в знойные южные страны, хотя сам коммерсант хочет просто посидеть с удочкой у реки, пожить в сельском домике. По возможности не следует идти на поводу у других, а решить: чего же я сам хочу?

Кроме того, многие пытаются вместить в одну-две недели долгожданного отпуска все накопившиеся за год дела. И ремонт сделать, и к родственникам съездить, и медицинское обследование пройти, и т.п. Планируя массу дел, которые нереально сделать за это время, мы обрекаем себя на чувство неудовлетворенности и вины. Поэтому лучше выбрать что-то одно или решать проблемы последовательно.

Не торопитесь

Но даже если вы правильно спланировали отпуск, войти в обычный ритм все равно непросто: слишком сильный контраст между летней райской жизнью и сверхнапряженной работой. Чтобы смягчить переход, психологи советуют придерживаться следующих правил.

Возвращайтесь с отдыха минимум за 2-3 дня до начала работы. И не спешите сразу же окунуться в нее с головой, "разгрести" накопившиеся дела, узнать все новости и назначить кучу встреч. Подобная "послеотпускная лихорадка" надолго выбьет вас из колеи и вы будете чувствовать себя измотанным.

Не задерживайтесь на работе сверх нормы первые несколько дней, умейте сказать себе: "Все, хватит". Начинайте день со спокойного планирования дел. И каждый час делайте десятиминутный перерыв, но не перекур. Если у вас дома тоже есть компьютер, то не подходите к нему — хватит того, что потрудились в офисе.

Очень важно не торопиться принимать ответственные решения, не успев полностью войти в курс дела. Как показывает опыт, сильнейший стресс руководителя часто связан не с физиологическими последствиями адаптации, а с ошибочными бизнес-решениями, принятыми сразу после возвращения. Поэтому не начинайте новых масштабных проектов, лучше еще раз внимательно проанализируйте перспективы организации и свои личные планы.

В кризисные дни надо хорошо высыпаться и питаться здоровой пищей, а также принимать комплексные витамины и препараты, укрепляющие иммунную систему.

На досуге побалуйте себя приятными занятиями — встречами с друзьями, увлекательным чтением... Прикройте глаза и вспомните лучшие мгновения отпускного времени. И главное, не забывайте — это же не последний ваш отдых.

Комментарий редактору | Распечатать | В "портфель" | Послать
Оцените статью

 
 
 
  
О нас | Редакция | Реклама главная | Карта сайта

Copyright © 2003, "Бизнес&Балтия", Developed by Front.lv
Копирование и распространение любых материалов, размещенных на сайте,
без письменного разрешения редакции запрещено.
При ретранслировании материалов обязательна гиперссылка на источник www.bb.lv