Разгружаемся после праздников: 3 блюда из риса, которые помогут сбросить до 3 кг

Люблю! / Дом
BB.LV 20:40, 4 января, 2020 1

На сытных и вкусных блюдах из риса можно эффективно худеть. За 3 дня – минус 2,5 кг.

 
Источник: pixabay

Главный принцип диеты: основу каждого блюда должен составлять рис. Но его общее количество в день не должно превышать 200 г (вес сырой крупы). Из плюсов диеты — рис очень сытный и вкусный. Из минусов — увлечение им чревато запорами. К тому же, такую диету не назовешь сбалансированной по питательным веществам. Поэтому больше 3-х дней худеть на ней не стоит.

На завтрак съешь рисовую кашу с сухофруктами и выпей зеленый чай.

На перекус — яблоко.

На обед и ужин — одно из блюд по нашим рецептам. В течение дня пей больше воды, желательно, без солей и минералов.

Плов с зеленым горошком

Ингредиенты:

стакан басмати

1/4 стакана кешью или арахиса

1 ч. л. тмина

1 ст. л. тертого имбиря

3/4 стакана размороженного зеленого горошка

1 ч. л. куркумы

1/3 стакана изюма

3 ст. л. зелени

Приготовление

Разогрей масло в тяжелой полуторалитровой кастрюле. Добавь орехи и обжарь.

Вынь орехи. Всыпь в кастрюлю семена тмина и имбирь, добавь рис и слегка обжарь.

Влей 430 мл воды, добавь горошек, куркуму, изюм, соль, зелень.

Когда вода закипит, закрой кастрюлю крышкой и томи на маленьком огне 25 мин.

Фаршированный перец

Ингредиенты:

6 сладких перцев

220 г грибов

2 баклажана

репчатый лук

2 стакана риса

Приготовление

У четырех перцев отрежь верхушки, очисти перцы от семян. Оставшиеся перцы, овощи и грибы порежь кубиками и обжарь на сухой сковороде без масла.

Рис отвари до полуготовности, смешай с овощами, поперчи, подсоли.

Подготовленной смесью начини перцы и запекай их в духовке в течение 40 минут.

Можно приготовить имбирный соус. Смешай 4 ст. л. имбиря, 3 ст. л. кипяченой воды, 2 ст. л. соевого соуса.

Выложи массу на сковородку, немного подогрей, перелей в соусницу и подай к столу.

Томатный суп с рисом

Ингредиенты:

150 г риса

2 л бульона

200 г мякоти протертых помидоров

морковь

лук

сельдерей

1 зуб. чеснока

Приготовление

В кастрюле с толстым дном обжарь нарезанный кубиками репчатый лук и сельдерей, натертую морковь, чеснок.

Перемешай. Томи 7 мин.

Добавь мякоть томатов, затем рис.

Влей горячий бульон.

Когда суп закипит, добавь 1 ч. л. бальзамического уксуса, специи по вкусу и вари до готовности риса.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (1)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! 8 простых рецептов картошки, запеченной целиком

Как приготовить вкусную и ароматную картошку в духовке.

Люблю! Самые полезные каши: лучшие крупы для здоровья и стройности

Каша является одним из традиционных блюд исконно русской кухни. Наши предки не зря ели её каждый день, ведь крупы — это источник энергии и кладезь ценных микроэлементов. Целебный продукт прочно вошёл в повседневное меню, и поэтому сегодня мы расскажем о самых полезных кашах.

Люблю! Новая коллекция посуды Hermès посвящена силе флоры

Буйство красок и цвета — сбывшаяся мечта любителей фарфора.

Люблю! Как приготовить замороженные очищенные мидии: 6 вкусных рецептов

Делимся самыми интересными рецептами с морепродуктами и рассказывает секреты правильного приготовления.