Внесение некоторых изменений в свой рацион питания, выбор продуктов и образ жизни может помочь контролировать кислотность, которая повышается с возрастом.
Советы по управлению симптомами повышенной кислотности
Важно обращать внимание на любую жалобу, связанную с приемом пищи или изменениями аппетита. Необходимо оценить симптомы тошноты, рвоты, диспепсии, расстройства желудка и повторного употребления воды. Признаки потери веса, анемии или постоянные боли в животе, или изжога требуют немедленной медицинской помощи.
Как управлять симптомами:
* Пейте прохладную воду или посасывайте лед, когда чувствуете тошноту или если симптомы усиливаются.
* Не ложитесь сразу после еды – при необходимости отдохните в полулежачем положении.
* Если по ночам у вас возникает изжога, приподнимите кровать или примите полулежачее положение, отрегулировав поддержку подушки.
* Ешьте меньше – принимайте небольшое количество пищи через небольшие промежутки времени.
* Избегайте приема пищи поздно вечером.
* Совершите небольшую прогулку в течение некоторого времени, чтобы помочь пищеварению.
Советы по питанию и образу жизни
Что делать с повышенной кислотностью, в основном зависит от основных причин кислотности
Лекарства
Очень важна смена лекарств, которые могут вызывать повышенную кислотность. Ограничение или полное ограничение приема обезболивающих может помочь облегчить симптомы повышенной кислотности. Сообщите об этом своему врачу, чтобы он рассмотрел возможность изменения рецепта лекарства.
Контролируйте вес
Если у вас избыточный вес, ваш врач может посоветовать вам сбросить лишний вес. Начинайте медленно, но продолжайте, пока не достигнете своих целей. Даже если вы сбросите несколько килограммов, это может оказать большое влияние на ваше пищеварение и поможет облегчить симптомы повышенной кислотности.
Диета
Выбирайте мягкие, менее острые продукты или только те, которые вы хорошо переносите. Используйте свежую зелень вместо тяжелых приправ. Избегайте жирной пищи, упакованных или рафинированных продуктов. Избегайте газированных напитков и ограничьте потребление чая, кофе и алкоголя, а лучше всего полностью избегайте их.
Образ жизни
Избегайте курения. Планируйте здоровый режим дня, который включает баланс отдыха и физической активности в зависимости от состояния вашего здоровья. Гуляйте утром или вечером, будьте активны в течение дня и при необходимости немного вздремните, но ночью спите хорошо.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Источник: sovets