Колонка редактора: Давайте погладим рыбу...

Очень много эмоций. Разных, зачастую непереносимых. Что можно и стоит делать в такие периоды жизни, чтобы помочь справиться – себе и близким, которых мы любим и жалеем?

Поделюсь с вами одним упражнением из китайского цигуна, которое называется «Гладим рыбу».

При всей легкости упражнения у него есть очень четкое обоснование с точки зрения древней китайской медицины: мы создаем ритм, активируя нужные энергетические меридианы, настраиваем гармонию Инь-Ян.

Итак, выбираем какое-то помещение, где нас никто не потревожит минут 10–15. Встаем, чуть расставив ноги, примерно на ширине плеч, одна чуть впереди. И представляем, что сейчас тепло, светит солнце, мы стоим в реке. Можно закрыть глаза. Течение спокойное, но оно есть, поэтому нам нужна устойчивость – для этого мы и выставили одну ногу чуть вперед. Руки и ноги легкие, без напряжения – в них течет энергия, ее ровно столько, чтобы делать упражнение. Лишнее напряжение потихоньку уходит в воду. Можно покачаться, представляя, как стопы «укореняются» в теплом песке на дне, как фиксируются пальцы. Вода, например, до талии.

А теперь представьте, что в воде плывут рыбы. Красивые золотые карпы. Их чешуя искрится, водные брызги сверкают... Опускаем руки ладонями вниз и держим перед собой мягким кругом. Как клешни у краба. И неспешно водим перед собой кругами по воде, будто гладим рыбу.

Слегка дотрагиваемся до чешуи, до живых спинок и плавников... В какой-то момент можно поменять течение реки и ход рыбы и начинать гладить в другую сторону...

Это одно из лучших упражнений для релаксации.

Очень важно действительно представлять картину. Целебная сила цигун во многом определяется тем, насколько я могу держать образ упражнения.

Все просто: ясный, теплый, солнечный день, освежающая прохлада воды, и вы руками скользите в воде, гладите упругие гибкие спинки золотых карпов...

На очень многое мы сейчас не можем влиять, но в какую сторону потечет ваша река и как будет плыть ваша рыба – это в вашей власти.

И помните, пожалуйста: любой приступ паники заканчивается, тревога по любому поводу в конце концов угасает. И все плохое когда-то заканчивается.

Инна Авина, главный редактор