Как замедлить старение и выглядеть моложе: 12 действенных способов

Волшебной таблетки или укола для вечной молодости не существует, как бы нам не хотелось верить в то, что очередная баночка с кремом в тандеме с походом к косметологу смогут повернуть время вспять. Да, процедуры у профессионала действительно освежают, корректируют овал лица, убирают мелкие морщинки. Но даже самый дорогой косметолог не сможет сделать так, чтобы кожа всегда оставалась молодой и идеально гладкой.

Однако некоторые ежедневные привычки действительно помогают выглядеть моложе, говорит доктор Стив Хруби.

«Старение — это нормальная и замечательная часть жизни. С возрастом мы становимся умнее, опытнее, меняем свои взгляды на жизнь. Но всем хочется стареть красиво и как можно дольше выглядеть моложе, особенно, если речь идет о представительницах прекрасного пола. И этого можно добиться», — цитирует эксперта портал Eat This, Not That!

Замените кофе зеленым чаем

«Все мы любим выпить чашечку крепкого кофе с утра. Однако стоит помнить: чем больше кофе мы пьем, тем более обезвоженным становится наш организм! А это очень вредно для кожи», — говорит доктор Хруби.

В зеленом чае содержатся антиоксиданты и ферменты, которые помогают устранить морщины, защищая кожу от распада коллагена и эластина, а также минимизируя повреждение ультрафиолетом. Так что старайтесь чередовать эти напитки, если не получается совсем отказаться от кофе.

Сократите соль и сахар в рационе

Когда вы не ограничиваете соль и сахар в рационе, то в организме запускается процесс, называемый гликированием, который помогает нам выглядеть старше. Он приводит к тому, что кожа становится менее эластичной, появляются морщины, расширенные поры. Клетки же не получают необходимой влаги (да-да, сахар тоже в этом виноват), наступает обезвоживание и, как следствие, преждевременное старение.

Соблюдайте радужную диету

Такая аналогия пришла не случайно — чтобы хорошо выглядеть, врачи советуют есть яркие фрукты и овощи. Например, помидоры, яблоки, огурцы, арбузы, зеленый салат. В них содержится не только клетчатка, но и много воды, которая так важна нашему организму.

Из алкоголя — только красное вино

Безопасных доз алкоголя не существует, поэтому в идеале от спиртного лучше отказаться раз и навсегда. Но если очень хочется себя побаловать, то за ужином можно иногда выпивать бокал красного вина, говорит доктор Хруби. Этот напиток, кстати, пьют и долгожители из голубых зон.

Бросьте курить

Даже если вы изредка балуетесь этой дурной привычкой. Или же курите электронные сигареты. Вреден абсолютно любой табак и в любых количествах.

Не забывайте про ретиноиды

Косметика с ретинолом - это спасение для кожи с акне, пигментацией, она также помогает эффективному синтезу коллагена. Попробуйте использовать такие средства 2-3 раза в неделю, не чаще, особенно, если у вас сухая кожа. А подобрать подходящее средство вам поможет грамотный косметолог.

Используйте сыворотку с витамином С

Витамин С — это мощный антиоксидант, говорит доктор медицинских наук, профессор Лиллиана Рамирес Гарсия. Он помогает бороться со свободными радикалами и солнечными лучами. Кроме того, витамин С стимулирует выработку коллагена, белка, который придает коже структуру и эластичность. По этой причине использование сыворотки с витамином С может помочь предотвратить образование морщин и защитит кожу от дряблости.

Делайте себе массаж лица

Ежедневный массаж лица может творить чудеса с тоном и текстурой вашей кожи. Он снимает напряжение, помогает избежать преждевременных морщин. В Сети можно найти множество простых техник.

«Укрепить тонус и „натянуть“ линию подбородка можно так: согните указательный и средний пальцы. Затем проведите пальцами по линии подбородка, от кончика подбородка к основанию ушей. Повторите это движение пять раз», — говорит доктор Лиллиана Рамирес Гарсия.

Пейте больше воды

Это поможет избежать обезвоживания, напитать кожу влагой, защитит от появления морщин. Исследования показывают, что большинству женщин следует выпивать не менее 3 литров чистой питьевой воды каждый день.

Пользуйтесь солнцезащитным кремом

Солнечные лучи — враг нашей молодости. Чтобы нежиться на пляже и гулять без опасений, пользуйтесь кремами с защитой минимум SPF 30 или выше (даже в дни, когда на улице не очень солнечно).

Не игнорируйте медитации

Стресс вызывает серьезные проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, ожирение, депрессия, диабет и многое другое. А еще от стресса мы быстрее стареем. Поэтому приучите себя к этой полезной привычке — организм должен уметь расслабляться.