5 научных фактов о том, почему полезно быть добрым человеком

Доброта оказывает положительное воздействие на физическое и психическое здоровье, пишет издание Heroine.

1. Доброта увеличивает продолжительность жизни

Доброта продлевает жизнь — к такому выводу пришел американский ученый Майкл Пулин со своими коллегами. Он провел исследование в 2012 году и изучил связь между добрыми поступками и риском ранней смерти.

Выяснилось, что участники эксперимента, которые часто оказывали бескорыстную помощь своим близким, были менее подвержены стрессам и переживаниям. Соответственно, вероятная продолжительность их жизни увеличивалась.

А согласно другому исследованию, проведенному в США в 2016 году, любое аффиллиативное поведение, то есть направленное на установление связи с другими людьми, является эффективной стратегией для снижения стресса и увеличения продолжительности жизни.

Таким образом, оба исследования говорят нам о том, что добродушные и отзывчивые люди могут претендовать на звание долгожителей. Конечно, при учете соблюдения других полезных привычек.

2. Помогает быть счастливее на работе

Ученые из американского университета Висконсин-Мэддисон в 2013 году изучали, как альтруизм и доброта сотрудников влияет на их рабочие успехи. И они пришли к выводу, что такие люди реже увольняются с мест работы, имеют более прочные отношения с коллегами, а также более заинтересованы в успехах компании и собственных достижениях.

Исследователи также обнаружили, что 30-летние участники опроса, отмечающие помощь другим сотрудникам, как важную часть работы, по результатам второго опроса, прошедшего 30 лет спустя, оказались наиболее довольными жизнью в целом.

3. Улучшает состояние при тревоге и стрессе

Вряд ли в современном мире найдется человек, который совершенно ни о чем не беспокоится. И есть много разных вариантов помочь себе справиться с тревогой от медитации до прогулки с друзьями.

Но ученые из Британской Колумбии добавляют, что добрые дела также способствуют избавлению от беспокойства. В 2012 году они привлекли к эксперименту людей с социофобией и тревожным расстройством. Участникам предложили список дел, которые нужно было выполнять в течение 4 недель. Среди них были добрые дела по отношению к другим людям, а также нейтральные занятия. Каждый участник эксперимента вел дневник, в котором отслеживал настроение и отмечал, какие действия выполнял.

Ученые выяснили, что те, кто совершал добрые поступки, чаще испытывали положительный аффект — такие эмоции как радость, удовлетворенность, заинтересованность и сосредоточенность. Отметим, что обычно при тревожных расстройствах положительный аффект встречается редко, уступая негативным эмоциям и переживаниям.

Поэтому, если чувствуешь беспокойство или тревогу, стоит постараться найти возможность проявить доброту к окружающим. И не важно, будет ли это задушевный разговор по телефону с подругой или улыбка незнакомцу в автобусе. Даже самый маленький добродушный жест приносит большую пользу.

4. Полезна для сердца

Доброта может не только «согреть» твое сердце, но и поддержать его здоровье. По словам доктора Дэвида Гамильтона из США, хорошее отношение к другим людям может повлиять на химический баланс организма.

Дело в том, что когда человек испытывает положительные переживания, его тело вырабатывает гормон окситоцин. А он, в свою очередь, способствует высвобождению оксида азота — вещества, расширяющего кровеносные сосуды. Это приводит к снижению давления, что помогает поддержать сердце здоровым.

Также ученые из Центра старения и жизненного пути Университета Пердью, США, проанализировали, какое влияние оказывают добрые поступки на здоровье людей пожилого возраста. Они измеряли количество С-реактивного белка в организме участников эксперимента. Этот показатель используют при анализе риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Одна часть пожилых людей, участвовавших в исследовании, занималась волонтерской деятельностью, а другая — нет. Выяснилось, что у тех, кто оказывал бескорыстную помощь, уровень С-реактивного белка в организме был значительно ниже. Особенно такая взаимосвязь касалась группы испытуемых старше 70 лет.

Ученые пришли к выводу, что волонтерство и подобная альтруистическая деятельность способна сыграть важную роль в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония. А также она помогает снизить риск воспалительных процессов в организме.

5. Помогает ощущать себя полноценной личностью

Вряд ли кто-то расстроится, если его назовут добрым. Это качество ценится большинством людей и нередко заставляет гордиться собой.

В 2013 году ученые из Великобритании подтвердили, что доброта помогает людям ощущать себя полноценной и счастливой личностью. Именно такие чувства отметила значительная часть подростков, участвовавших в эксперименте. Большинство взрослых испытуемых поддержало их точку зрения, но также связывало доброту с благополучием и удовлетворенностью жизнью в целом.