Жизнь на автопилоте: как побороть рутину?

Люблю! / Стиль жизни
BB.LV 12:01, 4 октября, 2023 0

Часы, прожитые на автопилоте, пролетают быстро и сливаются в единый день сурка. Но вырваться из него и вернуть вкус к жизни не только можно, но и нужно! Многих устраивает жизнь на автопилоте. А все потому, что при этом человек находится в зоне комфорта, ему не грозят эмоциональные встряски, интеллектуальные усилия постепенно перестают быть необходимыми.

 

Постоянно повторяющиеся действия не фиксируются в нашей памяти. Не страшно, если это касается чистки зубов, мытья посуды, но иногда общение с близкими также переходит в режим автопилота. А вот это уже серьезно. Кроме того, со временем мозг перестает формировать новые нейронные связи, ведь ему не нужно напрягаться и решать сложные задачи, когда мы не получаем новую информацию.

Как определить, застряли вы в дне сурка или нет?

Психологи советуют ориентироваться на следующие показатели.

Вы словно отключаетесь от действительности во время выполнения задачи. Если вы изо дня в день совершаете одно действие, вскоре перестаете понимать, что именно вы делаете. Психологи сравнивают это ощущение с полудремой. Кстати, не исключено, что рутинные задачи могут вызывать у вас желание поспать.

Скука – ваш верный спутник. На протяжении рабочего дня вы ощущаете смертельную усталость, в голове крутится только одна мысль: «Как же мне скучно!» Но сил и желания заняться чем-то другим у вас нет.

Вам очень комфортно. Как только человек свыкается с привычными для него действиями, определенным стилем жизни, который можно сравнить с коконом, он ощущает комфорт. Вы можете захотеть изменить свою жизнь, но страх будет мешать это сделать. Конечно, ведь тогда придется покинуть зону комфорта. И все же сделать это придется, в противном случае вы рискуете «очнуться» через 10-20-30 лет и задуматься: «На что я потратила свою жизнь?»

Как выйти из автопилота?

Чтобы именно проживать, а не «пробегать» свою жизнь, разбавьте привычную рутину новыми нестандартными задачами. Что это может быть?

Предлагаем несколько вариантов.

* Выделяйте 30 минут в день на хобби.

Причем это должно быть что-то новое для вас. Например, рисование, медитация, вышивка, бальные танцы – выбор велик. Поставьте себе цель провести эти полчаса осознанно, не упустив ни одного мгновения.

* Включите этническую музыку.

Казалось бы, чем в данном случае может помочь музыка? Оказывается, непривычные мотивы и ритмы активизируют правую часть префронтальной коры, которая отвечает за креативность.

* Делегируйте малозначимые привычные дела.

Скажем, если вы каждое утро в офисе начинаете с разбора бумажных писем, поручите это задание секретарю или займитесь другим делом. Когда на работе избавиться от рутины невозможно, попробуйте изменить привычный порядок хотя бы дома. Например, по выходным для разнообразия готовить детям завтрак может муж, а не вы.

* Делайте остановки в течение дня.

Это необходимо, чтобы включить осознанность. С чего начать? Вместо того чтобы второпях съесть бутерброд, не отрываясь от монитора компьютера в офисе, устройте себе полноценный обед. Отправляйтесь в ближайшее кафе, телефон оставьте в офисе (гаджеты мешают сосредоточиться на чем-либо), закажите чашечку чая и просто посидите в тишине. Не думайте о рутине и рабочих вопросах. Просто насладитесь мгновением!

* Отправляйтесь к фонтанам.

Отличительная особенность движущейся воды – это ее случайный, все время меняющийся характер. Когда вы проводите время вблизи шумного фонтана, мозгу приходится постоянно анализировать информацию, а значит, активно работать. Это отличная тренировка правого полушария.

Менять налаженный распорядок дня и отказываться от привычек – не так просто. Если вы понимаете, что не готовы к кардинальным переменам, пусть они будут совсем незначительными: доберитесь до работы непривычным путем, утром выпейте чай вместо кофе, поменяйте занавески в комнате.

Новые впечатления, краски, запахи, звуки помогут вырваться из бесконечного дня сурка. Постепенно, шаг за шагом, вы перейдете к более серьезным изменениям. Главное – начать!

Источник: healthhacks

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! (Не)руководство к действию: 7 способов скрыть измену

Ученые говорят: неверный партнер тратит очень много сил и энергии, чтобы вторая половинка ничего не узнала о его (или ее) походе налево. И вот как это обычно делают.

Люблю! Все мужчины полигамны – миф или реальность?

Мнение о том, что все представители сильного пола – полигамны, так основательно “засело” в сознании многих людей (причем, как мужчин, так и женщин), что разобраться в этом вопросе непросто даже психологам. Действительно ли это так, или подобные байки сочиняются в угоду тем, кто не умеют быть верными и преданными своей партнерше?

Люблю! Сильные женщины любят по-особому: 5 отличительных признаков

Сильные женщины управляют своей жизнью. Они могут стать поддержкой и опорой, вдохновляют и влюбляют в жизнь. Не все мужчины могут конкурировать с такими женщинами, но для тех, кто имеет силу, это может стать не испытанием, а настоящим подарком судьбы.

Люблю! Важные признаки, указывающие на то, что отношения разваливаются

Счастливые пары видно издалека. Своей энергетикой, эмоциями они неизбежно привлекают к себе внимание. Но это вовсе не значит, что у них всегда все было идеально. В жизни каждой пары происходят кризисы. И когда проблемы возникают, нужно вовремя успеть все проанализировать и спасти отношения.