Как оторваться от телефонов и не «заработать» себе болезней

Много часов, проведённых у экранов, чреваты болезнями, пишет ganc-chas.

Специалисты уже давно бьют тревогу о том, что экранная зависимость уничтожает здоровье. Чрезмерное время, проводимое за экраном, приводит к ожирению, нарушению развития речи, проблемам с поведением и эмоциональным нарушениям.

Об этом рассказала профессор, доктор медицинских наук Маргарита Девялтовская. Специалист подсказывает, как заметить проблемы.

О том, что возникла экранная зависимость можно определить по следующим симптомам:

* головные боли по типу мигрени;

* боли в спине;

* нерегулярное питание, пропуск приемов пищи;

* пренебрежение личной гигиеной;

* расстройства сна, изменение режима сна;

* боль в руке – синдром карпального канала (туннельное поражение нервных стволов руки, связанное с длительным перенапряжением мышц);

* сухость в глазах.

Самый верных способ предупредить расстройства здоровья – это нормировать время у экранов. Педиатры рекомендуют маленьким детям в возрасте от 2 до 5 лет пользоваться экранами менее одного часа в день.

А маленьких детей до двух лет и вовсе не нужно подвергать воздействию любых экранных средств. Для этого, конечно, придётся отказаться от экранов самим родителям.

Рекомендации для родителей:

* За определенный период до сна (например, за полчаса-час) все члены семьи без исключения откладывают мобильные устройства.

* Ни при каких условиях гаджеты не вносятся в обеденную зону.

* Ограничьтесь в использовании гаджетов на встрече с друзьями, в семейных путешествиях и, вообще, всюду, где предполагается какого-либо рода развлечение.

* Согласуйте дозировку использования гаджета в сутки. Удобно использовать таймер.

* Показывайте личный пример детям, предполагающий отказ от использования гаджетов в свободное время.

* Откажитесь от привычки давать гаджеты в ситуации, когда ребенок расстроен или эмоционально перевозбужден.

* Периодически используйте кибер-диету, объявляя один или несколько дней в неделю свободными от современных устройств.

Применение этих советов решают не только вопрос здоровья, но и экономят бюджет семьи.