5 идеальных продуктов для восстановления кожи после зимы

Люблю! / Красота и Мода
BB.LV 10:05, 1 марта, 2024 0

Месяцы холодов не проходят бесследно для кожи. Она становится сухой, могут появляться покраснения и зуд. Чтобы к весне руки и лицо снова сияли, понадобится помощь. Помимо уходовых процедур, важно правильное питание. Есть несколько продуктов, которые помогут улучшить состояние кожи.

 

Эксперт: Ангелина Водолазкая, врач-эндокринолог, диетолог, клинический нутрициолог

Укрепить самый большой орган вашего тела и сделать вашу кожу сияющей к предстоящему весеннему сезону поможет сбалансированный рацион питания, богатый разнообразными источниками витаминов и минералов.

Вот несколько дополнительных продуктов, которые помогут оживить кожу после холодной зимы:

* Красная рыба (атлантический лосось) — источник полезных жиров омега 3 и астаксантина. В период перепадов температур и отопительного сезона кожный барьер становится более уязвим, нарушается его целостность и повышается потеря влаги в коже. Омега-3 способствует укреплению и восстановлению целостности кожного барьера. Астаксантин — мощный антиоксидант, сохраняющий молодость и здоровье кожи при внешних неблагоприятных воздействиях.

* Печень трески. Этот продукт, как ни один другой, богат витамином D. В зимнее время сокращается количество солнечных лучей и становится наиболее актуально восполнять витамин D из пищевых продуктов. Также печень трески содержит порядка 4000 мкг витамина А на 100 г при суточной потребности в 900 мкг. Витамин А нашей коже нужен для обновления, а также для защиты от действия УФ и голубого света. Печень трески следует употреблять в умеренных количествах.

* Капуста. Весной уже можно наслаждаться сезонной капустой, в которой содержатся ценные для кожи витамины С и К, а также кремний. Именно сезонные овощи более богаты ценными нутриентами, чем те, что длительно хранятся на прилавках и складах. Витамин С способствует приятному сиянию кожи и участвует в поддержке иммунитета. Кремний улучшает образование коллагена в коже, а также жизненно необходим волосам и ногтям.

* Оливки — эти плоды являются одними из основных компонентов средиземноморской диеты. Они содержат гидрокситиозол, который усиливает способность кожи к восстановлению и заживлению. Микронутриенты оливок способствуют выравниванию тона и пигмента кожи.

* Киви. Как и капуста, киви помогает восполнять витамин С, а также полифенолы, усиливающие антиоксидантную защитную систему кожи. К тому же киви содержит полезную клетчатку, витамин К и минералы.

Чтобы восстановить кожу после зимы важно пополнять запасы жидкости в ней. Для этого желательно выпивать не менее 1,5–2 л чистой воды в день. Дополнительную влагу можно брать из таких продуктов, как огурцы, кабачки, сельдерей и листовая зелень.

Кроме того, поддержит кожу в период подготовки к весеннему сезону дополнительный приём витаминно-минеральных комплексов.

Источник: infoforme

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! Зудит и чешется: почему это происходит с кожей зимой

С наступлением холодов многие сталкиваются с таким неприятным явлением: кожа на лице и теле шелушится и чешется. Это раздражает, мешает нормальному течению жизни — и вызывает справедливое желание поскорее избавиться от этого зимнего симптома. Но сделать это не так-то просто.

Люблю! Дерматолог рассказала, действительно ли не нужно увлажнять «жирную» кожу лица

Уход за жирной кожей - распространенное явление, наполненное большим количеством ложных утверждений. В частности, существует миф, что такой тип кожи не требует увлажнения.

Люблю! 5 признаков того, что стареете быстрее, чем положено

Тело человека – настоящее произведение искусства. Очень часто оно подает нам знаки, сообщая о том, что внутри происходит что-то нехорошее. Однако мы бываем так заняты, что долгое время игнорируем эти знаки. Если же прислушаться к своему телу, то можно услышать, о чем оно хочет «докричаться». Эти признаки подскажут...

Люблю! Главный витамин для кожи: что нужно знать о ретиноле

Если ты беспокоишься о том, чтобы сохранить свою кожу молодой и упругой надолго, то уже должна знать, что единственно верное средство – постоянно за ней ухаживать. Крема и постоянное очищение – пройденный этап, можно подумать о средствах посерьезнее. В рекламе все чаще упоминают ретинол, но совсем не отвечают на вопросы, как же он на самом деле воздействует на организм и нет ли каких-либо противопоказаний к его использованию. Что же такое ретинол?