Как перестать убивать себя тревожными мыслями: 4 совета психолога

Люблю! / Стиль жизни
BB.LV 12:00, 30 мая, 2024 0

Постоянная тревога, мысли о плохом разрушают наш организм. Эксперт назвала четыре простых способа изменить свое отношение к происходящему и обрести спокойствие.

 

Эксперт: Шеннон Кайзер, психолог

Когда нет понимания, что происходит вокруг нас, и чем это закончится, очень сложно сконцентрироваться и найти в себе силы успокоиться. Мысли рисуют одну картину страшнее другой, приводят к бессоннице, расстройствам памяти и аппетита, проблемам с сердцем и сосудами. Тревожными мыслями мы просто убиваем себя.

- Чтобы перестать беспокоиться, я обратила внимание на свою повседневную жизнь и духовность, — объяснила психолог Шеннон Кайзер в проекте MBG. — Осознанность и сострадание стали ключом к превращению страха в веру. Когда вы меняете свой взгляд на вещи, вещи, на которые вы смотрите, меняются.

Доверяйте сердцу, а не голове

Разум постоянно пытается все анализировать, осуждать за ошибки, обвинять, пытаться разгадать устройство мира. Наше сердце напротив доверяет, разрешает и любит.

- Вместо того, чтобы сосредоточиться на изменении мира, вы можете изменить свои мысли о мире, достаточно отпустить их из головы в сердце, — советует Кайзер. — Прислушайтесь к тому, что вы чувствуете на самом деле, узнайте, как вы оказались в ловушке страха.

Вместо сопротивления ситуации помогайте

Помощь окружающим позволит нам уйти от тревожных мыслей, стабилизировать свое состояние.

- Помогайте тем, кто в этом нуждается, иногда мы не может контролировать происходящее, но зато можем сделать шаг, чтобы помочь коллективу и планете, — уверена психолог.

Служение — это высшая форма счастья, оно поможет вам сосредоточиться на общей картине — на том, что мы все вместе, и мы нуждаемся друг в друге.

Никого не осуждайте

Если под напором ситуации у вас промелькнет мысль о насилии или ненависти, этим вы только внесете вклад в ранение мира. В таких ситуациях очень легко впасть в осуждение.

- Проявляйте сострадание и доброту, практикуйте неосуждение, — рекомендует эксперт. — Благодаря тому, что вы будете жить в нейтральном состоянии, вы заметите, как многие аспекты жизни и вы сами почувствуете себя лучше.

Узнайте, что именно вас раздражает

Представьте, что вы вновь почувствовали признак раздражения или тревоги. Мысленно поднимите энергетическое зеркало и спросите себя, что именно вы должны изменить внутри себя, чтобы раздражение ушло. Наш внешний мир, по мнению Кайзер, это отражение нашего внутреннего состояния.

- Использование энергетического зеркала поможет вам воссоединиться со своим истинным «я», чистым светом и любовью внутри, — уверена Шеннон Кайзер.

Источник: doctorpiter

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! Эти 5 советов могут повредить вашему психическому здоровью

Вам не нужно придерживаясь систем убеждений, которые для вас не имеют смысла.

Люблю! (Не)руководство к действию: 7 способов скрыть измену

Ученые говорят: неверный партнер тратит очень много сил и энергии, чтобы вторая половинка ничего не узнала о его (или ее) походе налево. И вот как это обычно делают.

Люблю! Все мужчины полигамны – миф или реальность?

Мнение о том, что все представители сильного пола – полигамны, так основательно “засело” в сознании многих людей (причем, как мужчин, так и женщин), что разобраться в этом вопросе непросто даже психологам. Действительно ли это так, или подобные байки сочиняются в угоду тем, кто не умеют быть верными и преданными своей партнерше?

Люблю! Сильные женщины любят по-особому: 5 отличительных признаков

Сильные женщины управляют своей жизнью. Они могут стать поддержкой и опорой, вдохновляют и влюбляют в жизнь. Не все мужчины могут конкурировать с такими женщинами, но для тех, кто имеет силу, это может стать не испытанием, а настоящим подарком судьбы.