Неочевидная причина бессонницы: как состояние вашей кожи влияет на ночной отдых

Известно, что плохой сон или его недостаток отрицательно влияют на состояние кожи. Однако недавние исследования показали, что и сами высыпания могут мешать качественному сну.

За последние годы было проведено три исследования — в основном в них участвовали женщины разного возраста. Одно из них показало, что более половины людей с акне (54%) сообщили о недостатке сна, в то время как более половины людей без прыщей, напротив, заверили, что у них нет никаких проблем со сном. В другом исследовании подробно сосредоточились на том, что им удалось устранить все другие возможные причины недосыпа, так что они выявили прямую связь между акне и здоровым сном.

Американский журнал Allure попросил экспертов прокомментировать данные исследования. Впрочем, некоторые из них отметили, что интерпретировать их можно очень по-разному, поэтому на данном этапе они пока не готовы высказывать свое мнение. Но два дерматолога все же поделились собственным видением.

«Многие люди с угревой сыпью хорошо спят — самое последнее исследование показало, что 50,3% людей с угревой сыпью сообщают о спокойном сне», — объясняет Хизер Д. Роджерс, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог. «Тем не менее у другой половины дела обстоят куда хуже. И возникают вопросы. Если бы мы могли улучшить качество их сна, улучшилось бы качество их кожи? А если мы вылечим их прыщи, улучшится ли их сон? Это вопросы, на которые нам только предстоит найти ответы».

Было доказано, что нездоровый сон может спровоцировать развитие резистентности к инсулину, усилить стресс, повысить уровень кортизола и повлиять на другие гормоны — и тем самым поспособствовать появлению воспалений. Из этого врачи делают вывод, что сон жизненно важен для общего здоровья кожи.

«Существует много теорий, почему акне может влиять на качество сна, но они не подтверждены», — говорит дерматолог Наана Боакье. «Плохой сон провоцирует раннее старение кожи. Нарушаются кожный барьер, страдает иммунная система организма. Кроме того, стресс увеличивает выработку половых гормонов и кортизола надпочечниками, которые приводят к усиленной работе сальных желез. Как следствие — акне усугубляется. Также есть связь кожи, сна и качества жизни, которые влияют друг на друга циклическим образом. О чем и говорится в этих исследованиях».

Словом, ученые приходят к выводу, что это некие циклические процессы, где плохой сон становится причиной акне, а наличие высыпаний еще больше усугубляет ситуацию со сном. Однако Наана уверена, что лучшее, что вы можете сделать для своего сна и кожи, — это вести здоровый образ жизни.

«Чтобы контролировать состояние кожи, необходимо справляться с эмоциональным стрессом, регулярно заниматься спортом и правильно питаться», — говорит доктор Боакье.