5 книг, которые научат восстанавливать душевное равновесие

Люблю! / Отдых
BB.LV 16:16, 13 октября, 2022 0

Тревога отнимает душевные силы и существенно понижает качество жизни. Как справиться с этой проблемой до того, как она переросла в невроз?

 
Источник: AdobeStock
«Будь спок. Проверенные техники управления тревогой», Джилл Уэбер

Клинический психолог, международный специалист по работе с тревожными расстройствами Джилл Уэбер объединила в одной книге максимально практичные инструменты из когнитивно-поведенческой терапии, терапии принятия, а также практик осознанности, которые помогают справиться с тревожностью. Автор подчеркивает, что она дает только те рекомендации, эффективность которых подтверждена клиническими исследованиями и успехом ее пациентов. Любой из описанных методов поможет вернуть спокойствие и душевный комфорт, а вдохновляющие истории исцеления закрепят результат и дадут силы контролировать тревожность и стать счастливее.


«Как не сойти с ума. Навести порядок в мыслях и чувствах», Филиппа Перри

Журналист, писатель, психотерапевт — Филиппа Перри соединяет в себе множество профессиональных ипостасей, что позволяет ей видеть просветительский потенциал во всем, что она делает. Эта книга резюмирует ее 20-летний опыт психологического консультирования. Почему люди склонны к тревожности и другим расстройствам? Как устроен самый сложный орган человеческого тела — мозг? Что помогает сохранять уравновешенность в любой ситуации? Почему так важно выходить из зоны комфорта, чтобы сохранять психическое здоровье? Что такое саморефлексия и как ей научиться? Автор дала ответы на самые животрепещущие вопросы о человеческой психике.


«Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками», Таня Петерсон

Магистр медицины, сертифицированный консультант в области психологии Таня Петерсон систематизировала в этой книге собственный опыт работы с тревожностью. Итогом стала 101 рекомендация, как справиться с беспокойством. Автор уточняет, что все описанные ею методы самоуспокоения и осознанности эффективно работают, их можно использовать как по отдельности, так и аккордом. «Будьте терпеливы, пробуйте разные методы, описанные здесь, и обязательно найдёте то, что вам подходит», — пишет Петерсон в предисловии и предупреждает, что самый мощный метод дан бонусом в финале книги. 102-я техника снятия тревожности способна справиться с любым страхом и перевести мысли в конструктивное русло.


«Искусство заботы о душе. 100 инсайтов дзен-буддийского монаха о жизни без стресса», Шунмио Масуно

Настоятель 450-летнего дзен-буддийского храма в Японии Шунмио Масуно убежден, что счастье — это очень просто. Чтобы избавиться от лишнего стресса и утомительных забот, он предлагает изменить повседневные привычки и научиться находить источник радости в обычных вещах. Насладиться вкусом кофе с любимым десертом, провести время с семьей и друзьями, походить босиком по траве, почитать любимую книгу… Все эти события, прожитые осознанно, могут существенно улучшить качество жизни, избавив от лишнего стресса и изнурительной суеты. Эта книга о том, как начать жить в стиле дзен — просто и счастливо.


«Зима не будет вечной. Искусство восстановления после ударов судьбы», Кэтрин Мэй

Кэтрин Мэй по своему опыту знает, что такое горести и потери, отчаяние и скорбь, одиночество и изоляция. Она считает, что все это — естественные реакции на неожиданные удары судьбы: болезнь, увольнение, развод, смерть близкого человека, унижение, ошибки. Все это, замечает автор, заставляет нас цепенеть, замирать, уходить в себя: у нас внутри наступает психологическая зима. Рассказывая историю своей жизни, Мэй стремится доказать, что ни одна зимовка не длится вечно. На смену холоду обязательно приходит потепление. И честное проживание каждого нового этапа внутренней стужи приближает наступление весны и следующего за ней лета.


Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Наша Латвия Собирают подписи, чтобы в книжных магазинах было значительно меньше русских книг

Портал общественных инициатив «Manabalss.lv» начал сбор подписей за то, чтобы хотя бы половина книг в книжных магазинах была на латышском языке или языке других стран Европейского Союза (ЕС), пишет ЛЕТА.

Lifenews Парижские букинисты - Олимпиаде не помеха (ВИДЕО)

Президент Республики лично заступился за них, назвав их «живым наследием столицы»

В мире Из библиотек по всей Европе стали пропадать старинные издания русских классиков

Из библиотек по всей Европе стали пропадать старинные издания классиков русской литературы XIX века.

ЧП и криминал Скандальная детская книжка «Там внизу»: авторам угрожают изнасилованиями

Председатель Союза писателей Латвии (СПЛ) Арно Юндзе опубликовал информацию о теме, о которой в последнее время много говорят в обществе, - скандальной книге «Там внизу».