«Я давно не верю ни в какие рождественские чудеса, а перспектива встречи с родственниками за семейным столом нагоняет тоску» - что делать в таком случае? Попробовать одно психологическое упражнение, которое поможет если не полюбить зимние праздники, то хотя бы начать относиться к ним терпимее.
Источник: Dreamstime
Крис Гилберт, психотерапевт, специалист по гомеопатии, акупунктуре, сторонница холистического подхода к лечению болезней, автор книг и статей о здоровье
Случай из практики
Идею этого упражнения подсказал мне случай из практики. Одна моя пациентка, назовем ее Ева, каждый год в начале декабря начинала жаловаться на усталость, бессонницу и головные боли. Одна только мысль о праздничном ужине, на который приедет ее мать, выводила Еву из душевного равновесия. Нередко на фоне этих проблем иммунная система женщины давала сбой и она заболевала то бронхитом, то ангиной.
После зимних каникул симптомы постепенно исчезали сами собой. Хотя на первый прием после праздников Ева всегда приходила взбудораженная, рассказывала, что они с матерью ссорились, и каждый раз клялась, что это был последний семейный ужин, который она когда-либо устраивала. На следующий год все повторялось.
Что имеем - не храним
В 2018 году мать Евы умерла, и я ожидала, что на этот раз она встретит Новый год без болезней и тревожных симптомов. Но я ошиблась. В тот год под Рождество у нее началась самая настоящая депрессия. Тяжелая. Ева очень скучала по матери, вспоминала, как они вместе готовили праздничный ужин и украшали дом, обменивались подарками и смотрели фильмы. Теперь женщина жалела обо всех ссорах и обидных словах, сказанных матери. Ей не хватало поддержки и участия.
О чем эта история? О том, что часто, а на самом деле почти никогда, не ценим то, что имеем. Многим моим пациентам новогодние праздники в кругу семьи кажутся скучными. В таких случаях я советую включить внутреннюю машину времени и перенестись на 50 лет вперед.
Упражнение «машина времени»
Представьте, что прошло полвека и вы отмечаете Новый год. Сколько вам лет? 76? 98? 109? Ваши родители и другие родственники, с которыми вы не ладили, давно умерли. Дети и внуки разъехались. Они не хотят проводить каникулы с вами. Вы на пенсии. Ваши волосы поседели. Лицо покрыла сеть морщинок. Суставы болят. На улице холод. И вот вы готовите свой обычный ужин в полном одиночестве. Никто не принесет вам подарок и не спросит, как дела. Не с кем обсудить события уходящего года.
Часто, а на самом деле почти никогда, мы не ценим то, что имеем. Многим моим пациентам новогодние праздники в кругу семьи кажутся скучными. В таких случаях я советую включить внутреннюю машину времени и перенестись на 50 лет вперед.
Наверное, вы бы отдали все, чтобы вернуться на 50 лет назад и посидеть с родственниками за одним столом! Послушать глупые байки отца и едкие замечания матери, ответить на бестактные вопросы тетушки, поиграть с надоедливыми крикливыми племянниками. Вы и подумать не могли, что вам так будет не хватать этих людей!
Теперь снова включите внутреннюю машину времени и вернитесь в настоящее. Подумайте, как здорово оказаться здесь и сейчас. Ваши близкие живы и, надеюсь, здоровы. Вы хорошо выглядите и полны сил. И самое главное -- вы не проведете каникулы в одиночестве. Да, придется выслушивать критические замечания родителей и, возможно, несколько дней терпеть у себя дома родню из другого города, все выходные потратить на поиск подарков и подготовку праздничного стола, а потом убираться в квартире. Но без всей этой суеты жизнь становится тоскливой и теряет всякий смысл.
Ожидание и реальность
У многих мысль о новогодних праздниках в кругу семьи вызывает когнитивный диссонанс. Мы знаем, что семейный праздничный ужин должен быть веселым и радостным, однако что-то нам подсказывает, что он будет тоскливым и тягостным. Это приводит к состоянию психологического дискомфорта, тревоге и гневу.
Лишившись даже в воображении друзей и родственников, мы начинаем прощать им многие недостатки.
Но давайте подумаем вот о чем. Вы же точно знаете, что жизнь внезапно не изменится к лучшему с 25 декабря или 1 января. Однако вы должны притворяться в угоду другим членам семьи и симулировать радость! Вы стараетесь подавить отрицательные эмоции, это вызывает стресс, усталость, ослабляет иммунитет и может привести к разного рода заболеваниям. В итоге праздники точно будут окончательно испорчены.
Без всей этой предпраздничной суеты жизнь становится такой тоскливой и даже теряет всякий смысл.
Намного более здоровый способ уменьшить когнитивный диссонанс - по-настоящему полюбить праздники. Метод внутренней машины времени как раз помогает этого добиться. Лишившись даже в воображении друзей и родственников, мы начинаем прощать им многие недостатки. Короткое перемещение в возможное будущее учит ценить то, что у нас есть сейчас.
И еще есть вариант!
Если же этот способ не сработает в качестве эксперимента, купите билет в другой город (другую страну) и отметьте праздники там в полном одиночестве. Возможно, этот опыт вам понравится. Тогда вы сможете проводить так праздники каждый год, раз это лучше для вашего психологического и физического здоровья. А возможно, испытаете острое чувство одиночества и с радостью встретите следующий Новый год в кругу семьи.
Ирина Светличная
Подписывайтесь на Телеграм-канал
BB.LV!
Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии
и мире!
Комментарии
(0)