Хмурая зимняя погода располагает к перееданию. Заниматься спортом в холод тоже не хочется. В результате раньше каждую весну мне приходилось бороться с полнотой: садиться на строгие диеты, истязать себя в тренажерном зале. Потом я поняла, что легче (да и для здоровья полезнее) следить за собой и не набирать лишних килограммов.
Источник: Dreamstime
Для этого не нужно меньше или реже питаться. Достаточно заменять привычную еду низкокалорийной. Вместо белого хлеба есть цельнозерновой. На завтрак варить каши на воде из гречки, темного риса, пшена с ложечкой оливкового масла. Вместо макарон в качестве гарнира на обед и ужин намного полезнее есть овощи (только не картофель). В крайнем случае - макароны из муки грубого помола. Лучший заменитель сахара - мед, конфет - сухофрукты.
Единственное, от чего лично я не могу отказаться, - черный шоколад. Съедаю его в день по 1/4 плитки. Но слышала, что это даже полезно: в шоколаде содержатся вещества, повышающие настроение и предотвращающие депрессию, что особенно актуально в холодное время года.
Стройнящий бег
Полным людям тяжело заниматься бегом: быстро появляются усталость и одышка. И я так мучилась, пока одна женщина, с которой я познакомилась на утренней пробежке, не рассказала мне о методике бега интервалами. Это когда бежишь в небыстром темпе, а устав, переходишь на спортивную ходьбу. Немного отдохнув, продолжаешь бег и т. д. Но чтобы методика была результативной, нужно соблюдать определенные условия.
* Бегать регулярно. От плохой погоды защищаться подходящей одеждой.
* Не есть за час до и в течение часа после пробежки.
* Делать вдох через каждые 2 шага, выдох - через 3 шага.
Что мне особенно понравилось, во время бега можно разговаривать с попутчиком или слушать музыку через наушники. Никакого перенапряжения, а вес действительно сдвигается с мертвой точки.
Коктейль, сжигающий калории
Каждое утро я пью специальный коктейль, который помогает мне держать вес под контролем. Коктейль ускоряет обмен веществ, и все съеденные за день калории не откладываются в бока или бедра, а сжигаются.
А всего-то - размешиваю в стакане кефира 1 ч. л. лимонного сока, 1 ч. л. меда, по щепотке корицы и тертого корня имбиря. Выпиваю коктейль натощак мелкими глотками, завтракаю спустя час. Проверено на личном опыте: фигура остается в норме, даже если позволяешь себе съесть кусок торта или шоколадку.
Стимул к похудению - премия от мужа
После родов я располнела и пробовала на себе разные диеты. Я срывалась и ворчала, занималась самобичеванием так, что муж не выдержал моего брюзжания и предложил сделку.
По ее условиям, мне нужно было не истязать себя голодом, а просто отказаться от поздних ужинов. А чтобы был стимул не ужинать после 18 часов, за каждый «пропущенный» поздний ужин я получала от супруга некоторую сумму, причем полученные деньги я могла тратить по своему усмотрению, а не вносить в семейный бюджет. Ну а за каждый съеденный ужин я должна была отдать ему такую же сумму. Первые 2 месяца баланс был практически нулевым, потом я втянулась и оплачивать свое безволие почти перестала. Через 3 месяца моих героических усилий муж сказал, что с экспериментом пора заканчивать, а то он разорится. На свои премиальные я купила себе несколько обновок - я все-таки смогла похудеть. Я была очень благодарна мужу за то, что он нашел такой оригинальный, а самое главное - действенный способ воплощения моей мечты в жизнь.
Подписывайтесь на Телеграм-канал
BB.LV!
Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии
и мире!
Комментарии
(0)