Эти продукты вредят гормональному фону. Женщинам их есть не рекомендуется!

Люблю! / Стиль жизни
BB.LV 09:01, 15 сентября, 2023 0

Гормональный фон женщины - вопрос деликатный. Ведь от соотношения и количества тех или иных гормонов зависит самочувствие и настроение дамы. И, что немаловажно, ее физическое здоровье. Вот что не рекомендуется и, наоборот, полезно есть для поддержания гормонального баланса.

 

Красота и здоровье женщины неразрывно связаны с тем, что она ест. По сути, наш рацион косвенным образом влияет на механизмы организма, в частности, yа выработку конкретных гормонов. Грамотно составленный рацион поможет поддерживать оптимальную массу тела отдалить приближение старости. Именно это и называется здоровая диета.

Гормоны и диета

Любая красивая женщина особое внимание уделяет продуктам, которые она ест.Предлагаем перечень рекомендуемых продуктов, и тех, которые дамам целесообразно избегать. Существует правило грамотно сбалансированная диета способствует поддержанию гормонального баланса.

Данные рекомендации по выбору продуктов подходят для женщин всех возрастных групп. Девушкам эти советы помогут безболезненно пережить так называемые критические дни. А дамы в возрасте могут принять данный список продуктов к сведению, ведь сбалансированный рацион облегчит болезненные проявления при менопаузе.

Полезные продукты для представительниц прекрасного пола

Птица, жирная рыба

Перечисленные продукты – это главный источник белка. Поможет поддержанию мышечной ткани. В период менопаузы представительницы прекрасного пола нередко теряют вес, а это может привести к утрате упругости мускулов.

Птица, жирная рыба, включенные в рацион, восполнят потерянный белок и осуществят строительную функцию мышечной ткани. Плюс, жирные сорта рыбы (лосось, макрель, сардины) способствуют удержанию контроля над перепадами в настроении, помогают противостоять сердечно –сосудистым недугам и возникновению злокачественных новообразований.

Крестоцветные овощи



Практически все сорта капусты: брокколи, белокочанная, брюссельская, цветная, бок-чой, китайская листовая, борются с излишним количеством эстрогена в организме, что снижает вероятность возникновения онкологии молочной железы. Превышение показателя гормона эстрогена возможно в период менопаузы у дам с лишним весом.

Витамины группы В

Дефицит продуктов, содержащих витамин B, провоцирует возникновение депрессивных состояний.Для женщин особенно важно вводить в свое меню продукты с высоким показателем всех витаминов В (сюда относятся, например, цельные злаки, говядина нежирных сортов).

Спаржа, дыня, салат

Перечисленные продукты помогают бороться с неприятной проблемой вздутия живота. Когда вы включаете в рацион спаржу, салат, дыню, вы сможете избежать данного состояния.

А теперь вредные для гормонального фона продукты питания

Сахар

Сахаро- и фруктозосодержащие продукты негативно влияют на гормональный фон женщины. Дело в том, что потребление в значительных количествах десертов, сладких напитков мало того, что ведет к увеличению веса, но и провоцирует нежелательные изменения в гормональном фоне женщины.

Кофе и кофеиносодержащие напитки

Не возбраняется пить кофе и чай, с обезжиренным молоком или небольшим количеством сливок. Но не стоит забывать о том, что напитки с содержанием кофеина имеют способность провоцировать приливы и активную потливость.

Алкогольные напитки

Алкоголь также может провоцировать приливы и потливость. Безусловно, рюмочка вина никому не навредит. Но, если вы испытываете данные симптомы, есть смысл категорически отказаться от спиртного. Известно, что пиво изменяет женский гормональный фон. И злоупотребление данным напитком влечет проблемы со здоровьем.

Продукты с высоким показателем жиров

Употребление нежирных продуктов, фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов позитивно сказывается на женском гормональном фоне. Данные продукты минимизируют приливы и потливость.

Острая и пряная еда

Острые соусы и приправы тоже провоцируют приливы и активное потоотделение.

Целесообразно женщинам острые соусов заменить на травы и легкие пряности, к тому же, полезные для организма.

Милые женщины, относитесь бережно к своему здоровью. Ведь это – залог вашей красоты и хорошего самочувствия!

Источник: fithacker

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! Все время хочется «погрызть»: причиной может быть гормональный дисбаланс

Регулярно хочется чипсов, соленой или жирной пищи? Не можете устоять перед конфетами, шоколадом и сладостями? Постоянно рука тянется за чем-нибудь съестным? Не всегда виной тому каприз или недостаток самодисциплины – причина голода часто кроется в гормональных нарушениях.

Люблю! Какой у вас гормональный сбой: определяем по типу фигуры

Между типом фигуры и гормонами существует определенная связь. Изменения или слабость определенных желез или органов часто отражается на нашем теле в различных диспропорциях, вызванных скоплением лишней жидкости и жира.

Люблю! Тревожные симптомы, указывающие на проблемы с гормонами

Гормональный сбой может стать одной из предпосылок для возникновения серьезных проблем со здоровьем.

Люблю! Гормональный дисбаланс: если все время хочется есть сладкое, соленое, жирное

Регулярно хочется чипсов, фаст-фуда или другой соленой и жирной пищи? Не можете устоять перед конфетами, шоколадом и сладостями? Рука снова тянется за чем-нибудь съестным даже после еды?