Элементарные привычки, которые помогут меньше болеть осенью и зимой

Люблю! / Стиль жизни
BB.LV 13:01, 20 сентября, 2023 0

Человек каждый день так или иначе контактирует с вирусами и бактериями даже если не догадывается об этом.

 
Источник: depositphotos

В скором времени придут холода, а вместе с ними и вирусные инфекции. Сезонные заболевания достаточно распространены, поэтому заразиться ими можно в любом людном месте. Для поддержания иммунитета, вы можете придерживаться простых ежедневных привычек. О них рассказала семейный врач Алина Волковская в своем Instagram.

Как не болеть осенью и зимой

Человек каждый день так или иначе контактирует с вирусами и бактериями даже если не догадывается об этом. Поэтому спрятаться от них не получится, только бороться правильными методами:

* избегайте тесных контактов с больными людьми

* оставайтесь дома, когда заболели или держитесь на расстоянии от других, чтобы они не заболели

* помните о гигиене рук, ведь руки - самый главный источник передачи вирусов. Дополнительно можно использовать спиртосодержащие (не менее 60%) антисептики.

* при отсутствии бумажных салфеток, кашляйте или чихайте в локоть, а не в ладонь. Воспитайте эту привычку и у себя, и у детей

* не касайтесь глаз, носа и рта грязными руками

* соблюдайте социальную дистанцию не менее одного метра от других и надевайте маску при необходимости

* чаще гуляйте на свежем воздухе. Дело в том, что подцепить вирус во время прогулки практически невозможно. Вирусные частицы остаются активными именно в сухом и теплом воздухе в помещениях

* следите за состоянием слизистых оболочек носа. Если они пересыхают, работа местного иммунитета нарушается, а вирусы с легкостью преодолевают защитный барьер

* увлажняйте слизистые носа. Используйте для этого физраствор или готовые солевые растворы

* заботьтесь об оптимальных параметрах воздуха в помещении: температура от 18 до 20 градусов тепла, влажность 50-70% и обязательное частое проветривание. Любая система отопления сушит воздух, поэтому следует использовать увлажнители.

* пейте достаточно жидкости и питайтесь сбалансировано

* настройте свой режим дня, сон и не забывайте об умеренных физических нагрузках

* подумайте о вакцинации от гриппа. При возможности провакцинировать нужно всю семью

Врач также советует не вестись на все рекламы препаратов и не скупать их массово. Ведь повлиять лекарством на все существующие вирусы невозможно.

Источник: 1001sovet

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! Китайские ученые нашли 8 ранее неизвестных вирусов, которые могут заразить людей

На одном из тропических островов у грызунов обнаружены новые патогены, которые ранее были неизвестны науке. Один из них — из семейства COVID. Вирусы будут изучать в китайской лаборатории.

Lifenews ВОЗ: по Европе распространяется новый смертельный вирус

По Европе распространяется опасный вирус, который, по мнению многих экспертов, может стать причиной следующей пандемии, сообщает Medical Daily.

Техно Обнаружен способный отключить любой антивирус «Терминатор»

BleepingComputer: создана вредоносная программа, отключающая любой антивирус на ПК

В мире В России завелся компьютерный вирус, рассылающий повестки в военкомат

Крупнейший банк России "Сбер" заявил в понедельник, что его служба кибербезопасности предотвратила "массовую фишинговую атаку", в ходе которой сотрудники Сбербанка должны были получить электронные письма с приглашением в военкоматы для "уточнения персональных данных". Об этом сообщает BBC.