Как недостаток сна влияет на твою внешность

Люблю! / Стиль жизни
BB.LV 20:05, 22 октября, 2023 0

«Красота требует жертв» — фраза, которую мама говорила нам в детстве, когда туго затягивала волосы в косички. Эта установка так прочно сидит в нашей культуре, что женщины ежедневно прикладывают огромные усилия ради того, чтобы выглядеть лучше. Но уход за волосами, изнурительный фитнес и косметолог раз в месяц — малоэффективны, если в жизни нет здорового сна. Рассказываем, как недосып влияет на твою внешность и почему качественный сон — залог здоровья.

 

Здоровый сон называют сном красоты — он помогает чувствовать себя отдохнувшей и счастливой, а также сильно сказывается на нашей внешности.

Как показали исследования, в первую очередь его недостаток приводит к следующим проблемам со здоровьем:

расширяются кровеносные сосуды;

ухудшается циркуляция крови;

накапливается ощущение усталости;

нарушаются практически все жизненные процессы.

В результате дефицит сна может привести к когнитивным нарушениям, проблемам с концентрацией внимания и памятью, а также серьезным заболеваниям психики, например, депрессии.

Внутреннее состояние нашего организма отражается на нашей внешности. Поэтому лицо, лишенное сна, меняется: кожа бледнеет, появляются черные точки и прыщи, над глазами образуется нависающее веко, а под ними — темные круги. Кроме того, глаза краснеют, сохнут и начинают чесаться. Отеки, более глубокие морщины, опущение уголков рта — все эти черты появляются после первой же бессонной ночи.

Помимо этого, из-за усталости мозга лицо становится менее подвижным и теряет способность к мимическим сигналам, которые играют жизненно важную роль в общении между людьми.

Преимущества сна красоты

О том, что сон — главное в заботе о внешности говорят многие звезды. Например, Сальма Хайек в одном из интервью сказала:

Во время сна ваша кожа восстанавливает все то, что вы потеряли в течение дня. Ночью все полезное возвращается вашей коже — правильный баланс pH, правильные жиры, коллаген. И утром вы все это смываете — зачем? Кроме того, я хорошо очищаю лицо перед сном, почему же оно должно стать опять грязным?Разберемся подробнее, как качественный сон влияет на здоровье.

Уменьшение морщин

По ночам, когда мы отдыхаем, наш организм продолжает трудиться и активно вырабатывает коллаген, благодаря которому кожа остается подтянутой и эластичной. Для его выработки необходимо спать не менее 7 часов в сутки. Согласно исследованиям, без достаточного количества сна наша иммунная система слабеет, а это влияет на прочность и качество коллагена.

Также недостаток сна связан с увеличением и появлением морщин. Ученые провели эксперимент среди корейских женщин в возрасте 40 лет, который показал, что негативные внешние изменения происходят всего после одного дня недосыпания. Эластичность кожи и ее способность восстанавливаться значительно снижается.

Уменьшение стресса

Если ты думаешь, что стресс никак не связан с внешностью, сильно ошибаешься. Именно в напряжении снижается выработка половых гормонов: эстрогена и тестостерона, которые отвечают за состояние кожи, а также фермента, который расщепляет гиалуроновую кислоту.

Полностью избежать стресса сложно — он караулит нас на работе, дома и в общественных местах. Но снизить его можно с помощью достаточного количества сна и натуральных успокоительных средств. Например, натуральное средство Relaxan помогает в периоды повышенной тревожности. Экстракт корня валерианы успокаивает, снимает кожный зуд при нейродерматозах и нейродермите. А лекарственные травы входящие в состав Relaxan способствуют облегчению неприятных симптомов во время менопаузы, нормализуют давление, сердцебиение и сон.

Улучшение цвета лица

Если после расслабленного отпуска ты услышишь фразу «Ты просто сияешь!», не сомневайся в том, что это заслуги качественного сна. Эффект сияния достигается благодаря кровообращению в коже, которое активнее всего происходит, когда ты спишь. За это отвечают циркадные ритмы — 24-часовые циклы, которые являются частью внутренних часов организма, работающих в фоновом режиме для выполнения важнейших функций. Одним из наиболее важных и хорошо известных циркадных ритмов является цикл «сон – бодрствование». Он регулирует функции органов тела, включая поведение кожи.

Также исследователи выявили, что пик восстановления клеток, поврежденных воздействием ультрафиолетовых лучей, приходится на раннее утро. Это значит, что с изменением цвета кожи связан не только недостаток сна, но и позднее время отхода ко сну.

Укрепление волос

Недостаток сна негативно влияет на качество волос из-за уровня стресса организма. Напряжение повышает выделение гормона кортизола, который провоцирует выработку излишнего сального жира, в том числе у корней каждого волоска.

Стресс также может вызвать выпадение волос. Их рост происходит по повторяющемуся циклу, состоящему из трех этапов: рост, дегенерация и выпадение. Ученые обнаружили, что чрезмерная выработка гормонов стресса нарушает цикл и предотвращает наступление стадии роста после стадии выпадения.

Источник: heroine

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! Десять общих побочных эффектов от продуктов, которые мы едим

Учёные обнаружили, что употребление говядины и баранины отрицательно сказывается на запахе тела.

Люблю! Какие заболевания лечат разные виды меда

Люди, осведомленные о пользе меда, стараются употреблять его регулярно! Хотите подробнее узнать о свойствах меда? В каких случаях он приносит пользу, а в каких вред? Об этом и не только, читайте в нашей статье!

Люблю! Полезны ли соленые огурцы для здоровья: диетолог назвал все плюсы и минусы

Следует знать, полезен ли такой продукт для организма

Люблю! Гастроэнтеролог назвала постоянную усталость признаком низкого уровня ферритина

Врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева рассказала, что недостаток ферритина может снизить уровень качества жизни. Наблюдается выпадение волос, сухость кожи, сильная усталость.