Идите в баню: чем полезна и кому противопоказана

А вы знаете, когда баня не пойдет на пользу? А как правильно принимать ее? Кому баня особенно полезна и какую выбрать из разных бань мира?

Польза бани

О банях и их целебном действии известно людям с древних времен. Они были у древних египтян, ассирийцев, греков, индусов, римлян. Знаменитые римские бани (термы) по красоте и размахам построек напоминали дворцы. В них были не только бассейны с водой разной температуры, но и комнаты для массажа, игр и занятий музыкой.

Своя разновидность бани есть почти у каждого народа. Они отличаются температурой, влажностью и другими параметрами. Расскажем о самых популярных видах бани:

Хамам или турецкая баня, температура в ней от 30 до 50 °C, влажность до 100%, а обязательная часть процедуры – массаж мыльной пеной. Пилинг и обновление кожи гарантированы;

Финская сауна – помещение, наполненное горячим и сухим воздухом, температура до 100 °C, влажность до 25%;

Японская баня – большая ванна для нескольких человек или офуро – индивидуальная бочка с очень горячей водой и сиденьем внутри;

Влажная баня отличается умеренной температурой (45-60 °C) и большим количеством пара;

Русская баня – деревянный сруб с парилкой, высокой температурой и влажностью.

Каждая из видов бани по-разному влияет на человека. Сухой и жаркий воздух в финской бане полезен при заболеваниях дыхательных путей, турецкая баня обновит кожу, а русская и финская хорошо снимут усталость.

Бани полезны для:

* Профилактики радикулита, остеохондроза, полиартрита;

* Кожи – раскрываются поры, от высокой температуры гибнут возбудители грибковых заболеваний кожи;

* Восстановления водно-солевого баланса;

* Нормализации обмена веществ;

* Повышения тонуса сосудов за счет контрастных температур;

* Снятия усталости.

Интересно! В бане мы теряем до 1,5 л пота, вместе с которым выходят шлаки и токсины. При этом активизируется работа всех потовых желез, а их у человека от 2 до 5 млн.

Чем опасна баня

Жара, влажность и перепады температур подойдут не всем. Баня противопоказана при:

* Повышенной температуре;

* Инфекционных заболеваниях (в том числе кожи);

* Повышенном давлении и сердечно-сосудистых заболеваниях;

* Онкологических заболеваниях;

* При сахарном диабете;

* Психических и неврологических расстройствах;

* Туберкулезе в открытой форме;

* Мочекаменной болезни и нарушении функции почек;

* Язве желудка или двенадцатиперстной кишки, ряде других заболеваний ЖКТ;

* Коже с солнечными ожогами или после инъекционных и агрессивных косметологических процедур: пилингов, лазерных шлифовок и других.

Предупреждают врачи и о вреде приема алкоголя в бане. Он, как и высокие температуры, расширяет стенки сосудов, при этом быстрее наступает эффект опьянения, повышается риск разрыва сосудов и отрыва тромбов. Это опасно нарушениями кровообращения и работы сердца и головного мозга.

Паримся по правилам

Чтобы все прошло с максимальной пользой, можем посоветовать:

* Не идти в баню сразу натощак или после плотной еды;

* Перед заходом в парилку нагреть тело в горячем душе. Голова должна остаться сухой;

* Не мыться перед баней с мылом – это удалит с защитный жировой слой и усилит жжение кожи (особенно при процедурах с веником).

* Зайдя в парную, 5-7 минут погрейтесь на нижней или средней полке, позже можно лечь на верхнюю. Для равномерности прогрева тела и уменьшения нагрузки на сердце, стоит поворачиваться поочередно на разные бока.

* Первый заход в парилку лучше не делать больше, чем 7-10 минут. Выйдя из парилки желательно 2-3 минуты походить, а не сразу садиться или ложиться.

* Оптимальный перерыв между заходами составляет 15-20 минут, а общее время нахождения в банных помещениях – 2-3 часа (из них в парной не больше 40 минут).

Общие рекомендации при посещении бани:

* Не заходить в парилку по одному;

* Не пить холодные и алкогольные напитки и не курить;

* Пить воду внутри парилки;

* Плавать в перерывах между заходами в парилку;

* Принимать теплый душ после парилки.

Для детей баня разрешена с возраста 3-х лет, но они переносят высокие температуры хуже, поэтому им больше подойдут финская сауна или турецкая баня с их нагревом до меньших температур. Ребенку не стоит принимать холодный душ или прыгать в бассейн с холодной водой – такая нагрузка не сердечно-сосудистую систему может быть чрезмерной. И главное, нужен постоянный присмотр со стороны взрослого.

Источник: Mediasole