Сердце
Польза. Парилка – отличный тренажёр для сердца и сосудов. Исследования показали, что у завсегдатаев бани риск развития гипертонической болезни ниже, чем у тех, кто обходит её стороной. После посещения парилки облегчается продвижение крови по сосудам, устраняются застойные процессы. Контрастные процедуры снимают спазмы сосудов, восстанавливают нормальную циркуляцию крови, помогают при нарушениях капиллярного кровообращения.
Прогревание действует регулирующим образом и на артериальное давление. Особенно у людей с пониженным давлением – оно заметно повышается.
Опасно! При высоком давлении в баню ходить нельзя. Высокая температура и влажность слишком нагружают сердечно-сосудистую систему. Опасно резкое охлаждение после парилки – бассейн, холодный душ, снег. Баня противопоказана после перенесённого инфаркта, ишемической болезни, стенокардии.
Не мочите голову и обязательно закрывайте её войлочной шляпой. Не стойте в парной. Температура воздуха на уровне головы на 15 – 20 градусов выше по сравнению с уровнем туловища. Если нет возможности лечь, надо присесть, но так, чтобы ноги были на одной высоте с телом.
Кожа
Польза. Известно полезное действие бани на кожу. Пар очищает поры и нормализует работу сальных желез, делает кожу более упругой и разглаживает морщины, а веник выполняет функцию механического очищения, массирует, улучшает кровообращение.
Также баня поможет справиться с целлюлитом. Горячий пар способствует раскрытию пор на коже, через которые выходят все токсичные вещества, в результате чего после первого же похода в парилку кожные покровы становятся мягкими и шелковистыми.
Помимо этого, при воздействии горячего пара в организме активизируется кровообращение, и целлюлит в бане начинает «растворяться».
Конечно, нужно не просто сидеть в парилке и ждать, пока «апельсиновая корочка» сама уйдет (ждать придется очень долго), а проводить различные манипуляции, например, использовать скрабы и делать обёртывания. В бане они работают намного эффективнее, нежели когда их делают в обычных домашних условиях. Для этого можно использовать различные составы. Очень хороший результат дают даже обычные обёртывания пищевой пленкой. А если использовать при этом корицу или кофе, то результат будет потрясающий.
Опасно! Любые обострения грибковых заболеваний, как и другие заразные кожные болезни – повод на время забыть о бане. Нельзя ходить в баню при экземе, острой стадии псориаза, венерических болезнях.
Первый заход в парную рекомендуется ограничить пятью минутами, чтобы просто согреться. Предварительно следует принять тёплый душ без мыла – он снимает с кожи жир и открывает поры. Для второго, основного захода в баню хорошо прихватить веник – это массажный сеанс, который может продолжаться 5 – 10 минут. В следующий заход стоит, комфортно расположившись на полке, растереть себя мягкими поглаживающими движениями влажным веником и натереть тело солью или мёдом. Отдыхайте в перерывах от парилки не меньше 15 – 20 минут.
Лёгкие
Польза. Безусловно, баня полезна для органов дыхания. Общее прогревание в сочетании с ингаляцией производит действительно целебный эффект. Горячий, насыщенный ароматами дерева, листвы и смол воздух смягчает и очищает дыхательные пути. Улучшается кровообращение, восстанавливаются защитные механизмы в бронхах.
Высокая температура в бане вызывает искусственный жар – температура нашей кожи в парной увеличивается приблизительно на 10 градусов, а температура тела – на 3 градуса. Искусственный жар убивает вредные бактерии и вирусы, в организме начинают активно вырабатываться защитные вещества, которые снижают риск простудных и раковых заболеваний.
Опасно! При первых признаках простуды посещение бани способно остановить её развитие, но когда температура повышенная, такой шаг может ухудшить состояние и даже усилить заболевание. Не рекомендуется посещать баню при бронхите, туберкулёзе, сильном кашле, особенно с кровью.
Мыться нужно уже после того, как вы последний раз вышли из парной. Иначе на коже останется пот, который активно впитается распаренной кожей со всеми только что выведенными шлаками. Не становитесь под ледяную воду после парилки. Для неподготовленного человека резкий перепад температур может закончиться внезапной остановкой сердца
Суставы
Польза. Банные процедуры улучшают кровообращение и питание суставных тканей, предотвращая различные заболевания, например, артроз. Чтобы сильнее прогреть сустав, можно прижать к нему горячий веник.
Баня оказывает благотворное воздействие при артрите, артрозе, остеопорозе, радикулите. В парной следует использовать особый веник – эвкалиптовый или хвойный, из пихты или можжевельника.
Опасно! При острой воспалительной форме заболеваний суставов посещение бани противопоказано. При наличии ушибов или других травм следует сначала проконсультироваться у врача.
Нервы
Польза. Баня снимает физическое и эмоциональное напряжение, способствует расслаблению и отдыху, избавляет от бессонницы. Помогают настои трав, которые можно добавлять в воду и на камни печи. Настои мяты, валерианы, пустырника, ромашки, фенхеля способствуют здоровому, спокойному сну. А вот пихтовое масло или ментол, напротив, придают уверенности и бодрости.
Опасно! Не рекомендуется ходить в баню людям, страдающим психическими отклонениями, эпилепсией, болезнью Паркинсона. К противопоказаниям также относятся острые воспалительные болезни центральной нервной системы, параличи, судороги, мигрень.
Почки и печень
Польза. Обильное выделение пота снижает нагрузку на почки – основной орган, отвечающий за выделение «отработанных» веществ.
Во время пребывания в бане они отдыхают, так как организм освобождается от шлаков при помощи пота. Образование мочи уменьшается уже в первые минуты и остается сниженным в течение нескольких часов после выхода из бани. Кроме того, во всей системе мочеотделения улучшается кровообращение. Поэтому баня показана при цистите и нефрите, болезнях половой сферы: воспалении яичек, предстательной железы, некоторых гинекологических заболеваниях.
Баня разгружает не только почки, но и печень – тепло улучшает отток желчи. Влияние высокой температуры благоприятно сказывается и на кишечной флоре, препятствуя развитию дисбактериоза.
Опасно! Баня противопоказана при тяжёлых воспалениях печени, циррозе, частых обострениях хронического пиелонефрита, хронической почечной недостаточности, обострении язвенной болезни.
Если посещать баню регулярно и правильно, то через некоторое время вы заметите, что стали меньше уставать и нервничать, и посещение парной станет для вас настоящей необходимостью.
Чем полезны банные процедуры для мужчин
Баня считается излюбленным местом отдыха мужских компаний. Попариться в баньке для представителей мужского пола – это прекрасный способ снять нервное напряжение, расслабиться и провести время со своими друзьями. Парная поможет укрепить мужское здоровье и сохранить молодость и энергичность тела и духа на многие годы. Пользу бани для мужского организма трудно переоценить, так как при регулярном и правильном посещении отмечаются следующие положительные изменения:
Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Высокая температура и влажность воздуха считаются факторами повышенной нагрузки на организм и стимулируют сердце работать намного активнее. При посещении бани частота пульса увеличивается, улучшается кровоснабжение всех органов и тканей. Это является отличной профилактикой ишемической болезни сердца и атеросклероза сосудов.
Улучшение состояния органов мочеполовой системы. Из-за малоподвижного образа жизни и вредных привычек многие мужчины страдают от ухудшения половой функции. Посещение парной поможет улучшить микроциркуляцию в половых органах, а особую пользу принесет массаж вениками из крапивы, которые помогут улучшить иннервацию интимных зон.
Укрепление иммунитета. Под воздействием высоких температур стимулируется выработка белых телец в крови – лейкоцитов. Эти клетки отвечают за сопротивляемость организма к разнообразным инфекциям, поэтому регулярные банные процедуры помогут забыть о частых и длительных простудах.
Расслабление мышц и связок. Мужчины часто сталкиваются с необходимостью тяжелого физического труда, поэтому баня является отличным способом расслабить натруженные мышцы и привести их в тонус. Благодаря бане вы быстро избавитесь от боли в спине и пояснице и со временем сможете улучшить работоспособность. Высокая температура приводит к улучшению обмена веществ, поэтому мышечная ткань после бани легче и быстрее восстанавливается.
Улучшение настроения и сна. Баня отлично расслабляет не только мышцы, но и нервную систему. В условиях современного ритма жизни очень важно найти время для релакса и оздоровления организма. После банных процедур улучшается настроение, нормализуется сон и повышается умственная работоспособность.
Все полезные эффекты бани можно почувствовать уже после первого посещения. Чтобы принести для здоровья максимум пользы, желательно при посещении парной не курить, не употреблять алкоголь и отдавать предпочтение легко усваиваемой пище.
Чем полезны банные процедуры для женщин
Для женщин баня является источником хорошего настроения, оздоровления и неувядающей красоты. Посещать баню регулярно следует каждой девушке, которая надолго хочет сохранить свою привлекательную внешность и отличное самочувствие. Банные процедуры положительно воздействуют на женский организм таким образом:
Значительно улучшают состояние кожи. Пар и высокая температура очищают кожу и делают ее эластичной, нормализуют работу сальных желез. После первых нескольких посещений улучшается цвет лица, исчезают следы усталости и недосыпа.
Нормализуют вес, уменьшают целлюлит. Посещение бани приводит к ускорению обмена веществ и выведению токсинов с потом. Самомассаж вениками улучшит микроциркуляцию кожи в проблемных зонах и уменьшит проявления целлюлита.
Нормализуют эмоциональное состояние. Женщины очень часто реагируют излишне эмоционально на проблемные ситуации, поэтому баня поможет полностью расслабить тело и привести в порядок расшатанные нервы.
Укрепляют сердечнососудистую систему. Регулярное посещение парной является профилактикой многих заболеваний, к которым склонны женщины, например атеросклероза или гипертонической болезни.
Повышают защитные силы организма. Особенно полезно для иммунитета поочередное воздействие низких и высоких температур (обливание холодной водой сразу после выхода из парилки).
Улучшают состояние суставов. При артрозах и ревматизме посещение парной и массаж вениками помогают устранить боль и улучшают подвижность больных суставов.