Долой перфекционизм: как не зацикливаться на идеале и просто жить

Люблю! / Стиль жизни
BB.LV 13:07, 22 ноября, 2023 0

Быть перфекционистом непросто. Такие люди настойчиво стремятся к совершенству во всем, всегда добиваясь идеальных результатов, соблюдая сроки и превосходя других. Однако эта постоянная борьба может иметь высокую цену – отразиться на здоровье, карьере и даже на личных отношениях.

 

Перфекционисты всегда держат дом в идеальном порядке, выбирают правильное место работы, вступают в отношения с хорошими партнерами, всегда вежливы и аккуратны во внешности. Они создают впечатление счастливых людей для окружающих, но внутри они страдают от бесконечной охоты за идеалом.

Основной механизм формирования перфекционизма – это убеждение: Личность = Действие

Другими словами, если я всегда поступаю правильно, это значит, что я хорошая и меня любят. Если я совершаю ошибку или не соответствую ожиданиям, то это делает меня плохой. Этот комплекс перфекционизма часто возникает в детстве, когда родительские ожидания типа “Ты должен быть хорошим ребенком!” или “Так делают плохие девочки!” формируют основу для этого комплекса. В зависимости от ожиданий родителей дети развивают соответствующие качества, такие как бережность, доброжелательность, скрытие негативных эмоций, отличное владение правописанием, выбор профессии, которую желают родители. При этом личность ребенка, его внутренний мир и соответствие собственным желаниям часто остаются вне внимания. Такие семьи могут казаться счастливыми снаружи, но на самом деле никто из них не ощущает настоящего счастья, потому что имеет большее значение, как они выглядят, а не какими они являются. В результате, вырастает человек, который не знает, чего он хочет и кто он есть, но зато он отлично умеет демонстрировать счастье и успех.

Каждый из нас стремится понравиться и быть принятым обществом, но не каждый попадает в депрессию из-за малейшей ошибки или грязного коврика у входной двери. Необходимость всегда действовать правильно так глубоко укоренилась в бессознательном, что стала внутренним голосом личности, и других способов действия кажется нет. Проблема заключается в том, что достичь идеала невозможно, быть всегда правильным, чистым и порядочным – тоже. Отсюда возникает страх совершить ошибку. Люди тратят массу энергии, но всегда остаются недовольными результатами, всегда кажется, что можно было сделать лучше.

Постоянная погоня за идеальностью отнимает у человека саму жизнь и удовольствие от нее, он просто перестает замечать красоту и неспособен радоваться, даже из-за такого пустяка, как пятно на рубашке.

Как избавиться от перфекционизма:

1. Не ищите идеальное, ищите подходящее. Перфекционизм – это бесконечный поиск идеала, но ваша внутренняя потребность может быть другой. Ориентируйтесь на то, что подходит вам!

2. Найдите удовольствие в процессе. Перфекционисты часто слишком сосредотачиваются на результате и забывают о процессе. Научитесь получать удовольствие от самой деятельности.

3. Отдыхайте. Чтобы отдохнуть, перфекционистам приходится болеть, потому что они не могут себе позволить отпуск или просто время без дел. Дайте себе отдых, чтобы быть более продуктивным.

4. Ставьте реалистичные цели. Отличники часто ставят себе нереальные задачи, которые невозможно достичь. Сосредоточьтесь на чем-то более реальном и достижимом.

5. Не упрекайте себя за ошибки, правильно реагируйте. Признайте, что у вас есть право на ошибку, ведь вы живой человек, который может совершать ошибки. Важно учиться на них и делать выводы для будущего.

6. Учитесь говорить “нет”. Желание всегда быть удобным и хорошим для других часто приводит к излишней согласительности. Научитесь говорить “нет” на основе своих интересов и позиции.

7. Управление временем. Научитесь правильно распределять свое время и делегировать задачи, которые можно поручить другим. Не пытайтесь браться за все сразу. Используйте ежедневник для распределения задач и не перегружайтесь!

Любите себя настолько, чтобы быть удобным и комфортным сами себе, а не только другим. Не стремитесь к недостижимым идеалам и не упускайте радость жизни!

Источник: "Еще!"

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! 10 фраз, которые стоит сказать своим взрослым детям (рано или поздно)

Подобрать нужные слова во время взаимодействия со взрослым ребёнком может оказаться непростой задачей. Возможно, ему трудно справиться с какой-то ситуацией. Или по мнению детей, именно вы сделали что-то не так. Поэтому эксперты помогли родителям найти фразы для гармоничного общения, а также рассказали об одной тактике, которую следует избегать на все сто процентов.

Люблю! Как понять, что мужчина вам изменяет: 5 верных признаков

Согласно опросам, 52% еврпейских мужчин хотя бы раз изменяли своей второй половине и 60% делали это будучи в браке. Идти «налево» мужчин заставляет множество причин: начиная от сексуальной неудовлетворенности и попытки самоутверждения, заканчивая детской травмой и повышенным либидо. А как нам понять, что у нас "растут рога"? Рассказываем!

Lifenews Какие «умные» слова и фразы выдают манипулятора?

Абьюзер, «токсик», газлайтинг. Эти и другие психологические термины давно вошли в нашу повседневную жизнь. Причем апеллируют ими зачастую далекие от психологии и психиатрии люди, которые могут случайно или осознанно манипулировать собеседником с помощью таких «умных» слов. Об этом пишет онлайн-журнал Psychologies.

Люблю! 7 правил для победы над стрессом - советы специалистов

Вы замечали, что окружающие люди совсем по-разному переносят давление ежедневных проблем и стрессов? Одни встречают вызовы судьбы с азартом, а решение сложных задач в условиях вечного цейтнота делает их только сильнее. Другие же все время находятся на грани нервного срыва.