Как стать уверенной в себе женщиной: советы психолога

Отсутствие определенных черт характера способно вызвать проблемы в достижении поставленных целей и снизить качество жизни. Зачастую с этим сталкиваются представительницы прекрасного пола, задающиеся вопросом о том, как стать уверенной в себе женщиной. Повысить самооценку и достичь желаемого результата помогут действенные советы психолога.

ПРИЧИНЫ НЕУВЕРЕННОСТИ И НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ

Зачастую к снижению самооценки приводят определенные причины, которые обязательно нужно проанализировать и проработать. В этом случае удастся достичь максимального эффекта при решении вопроса, как стать уверенной в себе. Выделяют следующие распространенные причины, негативно влияющие на женскую самооценку:

* Опыт, полученный в детстве, воспитание родителей и отношения с ними могут оказать существенное влияние на уровень самооценки. Например, негативные комментарии, критика или недостаточная поддержка могут значительно снизить уверенность в себе.* Сравнение себя с другими может вызывать чувство неуверенности и низкую самооценку. Это особенно явно проявляется в эпоху социальных сетей, когда каждый стремится выставить себя в лучшем свете и создать картинку идеальной жизни.* Ожидания и стереотипы, навязываемые обществом, могут оказывать давление на женщин, влияя на их самооценку. Например, им часто приходится сталкиваться со стереотипами о внешности, роли в семье и обществе.* Травматические события или негативный жизненный опыт могут оказать долгосрочное воздействие на уверенность в себе. В этом случае крайне важно проработать эти моменты, для чего целесообразно обратиться к специалисту и получить советы психолога.* Негативные внутренние убеждения могут сильно влиять на самооценку. Например, постоянная самокритика или убеждение в том, что вы не способны к чему-либо, могут существенно снизить уверенность в себе.* Страхи и тревожность могут мешать чувствовать себя уверенно. Это может быть страх перед провалом на экзамене, критикой общества или конкретного человека, какой-либо социальной ситуацией.* Токсичные отношения с партнером, семьей или друзьями могут оказывать разрушительное воздействие на самооценку.* Сомнения в собственных способностях могут вызвать провалы в карьере или образовании.

ПРАВИЛА, ПОМОГАЮЩИЕ СТАТЬ УВЕРЕННОЙ ЖЕНЩИНОЙ

Соблюдение определенных рекомендаций и советов психолога поможет обрести уверенность в себе и повысить собственную самооценку. Клео.ру рекомендует обращать внимание на следующие моменты:

* Позитивное мышление. Стремитесь думать позитивно и пересматривать негативные убеждения о себе. Замечайте свои достижения и качества, а не только недостатки. Введите привычку обращать внимание на положительные моменты, которых вам удалось достичь при выполнении тех или иных действий, и хвалите себя за это.* Обучение и развитие. Инвестируйте в свое образование и развитие. Обучение новым навыкам и получение знаний помогут вам чувствовать себя более компетентной. Кроме психологических аспектов, подразумевающих выработку уверенности в себе, это поможет достичь большего профессионализма и повысит шансы на продвижение по карьерной лестнице.* Постановка целей. Определите свои цели и работайте над их достижением. Успех в достижении целей может значительно усилить уверенность в себе. Самооценка будет расти по мере того, как вы будете успешно выполнять поставленные перед собой задачи.* Развитие навыков общения. Учитесь выражать свои мысли и чувства ясно и уверенно. Практикуйтесь в общении с разными людьми. Усовершенствовать навыки поможет прохождение специализированных курсов.* Принятие себя. Принимайте себя такой, какая вы есть, с плюсами и минусами. Никто не идеален, и это нормально. Помните, что каждый человек имеет право на недостатки, поэтому это не повод снижать собственную самооценку.* Забота о себе. Уделяйте время себе, занимайтесь хобби и занятиями, которые приносят вам удовольствие и расслабление. Обратите внимание на свой внешний вид и здоровье, что может включать в себя правильное питание, физическую активность, уход за кожей и волосами.* Поддержка окружения. Общайтесь с семьей и близкими друзьями, которые приносят вам положительные эмоции. Поддержка со стороны других людей может быть очень важной для развития уверенности в себе.* Преодоление страхов и негативных убеждений. Работайте над проработкой этих моментов, которые могут тормозить вашу уверенность.

Источник: kleo