Чего только не придумывают женщины для совершенствования своей фигуры? Особенно актуальной идея похудения становится в преддверии больших праздников, таких как Новый год.
1. Витаминная диета: минус 1-3 кг за неделю
Диета улучшает фигуру, состояние кожи, волос, ногтей.
Первый завтрак: 1 стакан теплой воды с 1 ч. л. яблочного уксуса и 1 ч. л. меда (для активизации метаболизма).
Второй завтрак: 2 цельнозерновых хлебца с 50 г твердого сыра и ломтиками помидора (огурца) или (150 г творога) с кусочками фруктов.
Обед: 250 мл овощного супа на мясном бульоне с кусочком отрубного хлеба, 100 г отварной курицы (телятины) с гарниром из 150 г тушеных овощей (баклажанов, кабачков, тыквы, капусты...) и 100 г гарнира из крупы, несладкий компот.
Полдник: какой-нибудь фрукт.
Ужин: 150 г тушеных грибов или 100 г отварной рыбы со 150 г гарнира из цельных круп либо картофельным пюре на воде и 1 стакан сыворотки.
Второй ужин: свежевыжатый фруктовый сок, разбавленный водой (2:1).
2. Морковная: минус 2-4 кг за 3 дня
Эта экспресс-диета позволяет быстро избавиться от «подушечек» на талии.
Завтрак: 200 г запеканки из моркови, яйца и овсяных хлопьев либо 200 г творога с тертой морковью.
Обед: 250 мл супа из моркови, капусты и пшена или салат из тертой моркови и яблока с кусочком ржаного хлеба.
Ужин: 200 г тушеной моркови с баклажанами и болгарским перцем.
В перерывах между основными приемами пищи пейте смузи из свежей моркови, зелени и фруктов, кефир и воду.
3. Бюджетная: минус 3-5 кг за неделю
В основе питания - самые доступные, в том числе сезонные продукты.
Завтрак: 200 г каши из любой крупы или бобовых с тертой морковью, свеклой, яблоком либо оладьи с капустой, морковью и репчатым луком.
Второй завтрак: смузи из кефира с зеленью.
Обед: 200 мл супа-пюре из томатов или грибов, 100 г салата из тертой редьки (репы) с огурцом и петрушкой (хреном), 100 г картофельного пюре, 100-150 г отварного мяса, птицы или рыбы.
Полдник: 150 г запаренной тыквы с грушами и ягодами.
Ужин: 200 г запеканки из тертого кабачка, зелени и сыра либо запеченной в фольге рыбы, фаршированной овощами, либо пара голубцов с постным фаршем.
Пейте травяные чаи (из цветков ромашки, липы, бессмертника, листьев мяты), свежевыжатые овощные соки (разбавляя водой в 2-3 раза).
4. Суповая: минус 4-6 кг за две недели
Диета нормализует пищеварение, дает стойкий результат похудения.
Завтрак: 200 мл молочного супа с лапшой, пшеном, гречкой или рисом, чашечка кофе или черного чая без молока и сахара.
Второй завтрак и полдник: по 150 г свежих фруктов или фруктово-ягодного салата с натуральным йогуртом.
Обед и ужин: по 200-250 мл овощного супа на мясном либо рыбном бульоне с кусочком серого хлеба, по 50-100 г мяса, рыбы или сыра и по 1 стакану ягодного компота либо морса.
Старайтесь использовать в готовке поменьше соли, заменяя ее пряностями (тимьяном, кориандром, розмарином и др.). Откажитесь от сахара.
5. Сбалансированная: минус 2-3 кг за 10 дней
Диета очищает организм, не вредит здоровью.
Первый завтрак: 1 ч. л. оливкового или льняного масла (для улучшения работы кишечника), а через 15-20 мин. 1 стакан нежирного йогурта либо 150 г творога с ягодами.
Второй завтрак: омлет из 1-2 яиц, овощей и зелени или 150 г каши на воде из гречки, овса, пшена, кукурузной сечки с ломтиками фруктов.
Обед: 250 мл нежирного мясного, рыбного, грибного или овощного бульона, 100 г мяса птицы или рыбы, 100 г салата из свежих овощей.
Полдник: свежие или запеченные в духовке фрукты.
Ужин: 200 г салата из свежих или отварных овощей с тертым сыром.Второй ужин: несколько сухофруктов.
Пить можно воду, несладкие чай или кофе.
Подписывайтесь на Телеграм-канал
BB.LV!
Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии
и мире!
Комментарии
(0)