Реклама, фильмы и СМИ уверяют: в декабре мы должны чувствовать прилив сил, радостное ожидание праздника и вдохновение от предновогодней суеты. Но вместо этого тысячи людей неожиданно испытывают апатию, невероятную усталость, печаль и желание отстраниться от окружающей суматохи.Психологи считают, что предновогоднее выгорание и депрессивное состояние легко объяснимы в современном мире. Мозг не всегда может справиться со стрессом, который многократно усиливается за несколько недель до праздников.
Причины предновогоднего стресса
Сплошные дедлайны
Декабрь всегда связан с десятками отложенных дел. Нужно закрыть рабочие проекты, сдать отчетность, многие соглашаются на подработки и переработки, чтобы увеличить доход, ведь траты в новогодние дни растут в геометрической прогрессии.
К этим делам и задачам в офисе добавляется домашняя кутерьма: выбрать подарки, продумать меню, закупить продукты. В таком ритме мозгу сложно сконцентрироваться на чем-то позитивном.
Подведение итогов
В уходящем году вы были молодцом, это точно. Но заметить неудачи и провалы гораздо проще. Особенно, когда вокруг так много успешного успеха и красивой жизни. Кто-то купил машину мечты, кто-то закрыл ипотеку, на фоне идеальной картинки в социальных сетях собственные результаты легко обесценить. Это еще одна причина для стресса и уныния.
Огромное давление
И речь не о цифрах на тонометре, к счастью, хотя от постоянных напоминаний о грядущем празднике и обязательных чудесах, может повыситься и оно. Отовсюду напоминают, что пора веселиться, надо испытывать радость. А что, если так не получается? От массовой истерии можно начать испытывать чувство вины, раздражение и разочарование. Вся мишура кажется обманом, ведь новогодние чудеса вряд ли случатся.
Что делать с новогодней депрессией
Рассчитывайте силы
Для начала выпишите все дела и подумайте, какие из них можно делегировать. Продукты закажите онлайн, украшения квартиры доверьте близким, а на работе не берите на себя больше, чем действительно сможете выполнить. Новый год — время для отдыха, а не для попытки восстановить потраченные в декабре силы.
Отдыхайте
Теперь составьте список приятных дел, которые заряжают вас. Ванна с пеной, массаж, чтение книги, какао в тишине из любимой кружки. Уделяйте этим радостным мелочам немного времени ежедневно, чтобы соблюдать жизненный баланс.
Не ждите чудес
Новый год стал еще одной маркетинговой уловкой, но это вовсе не повод грустить. Найдите в празднике то, что любите именно вы. Может, это встречи с семьей, может, дом, сияющий гирляндами, или возможность купить платье, о котором вы мечтали. Сосредоточьтесь на этом, тогда ожидание праздника станет значительно приятнее.
Думайте об успехах
Составьте список не итогов года, а ваших достижений. И перестаньте сравнивать их с чужими. Подумайте, за что можете похвалить себя? Не выросла зарплата, зато больше времени уделяли отдыху и сну. Не смогли съездить за границу, зато провели чек-ап здоровья и стали чувствовать себя лучше.
Конец года может по-настоящему выбить из колеи, поэтому так важно поддерживать себя, помогать пережить стресс и напоминать, что вы — просто молодец. А это именно так!
Источник: stebel
Подписывайтесь на Телеграм-канал
BB.LV!
Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии
и мире!
Комментарии
(0)