Эти 6 маленьких хитростей помогут: как не разболеться перед праздниками

Люблю! / Стиль жизни
BB.LV 11:05, 29 декабря, 2023 0

Позаботьтесь о себе перед Новым годом.

 

Когда на улице холодно, мы мало времени проводим на свежем воздухе. Нам не хватает кислорода и солнца. Из-за этого одолевает усталость. Плюс перед новогодними каникулами дел невпроворот. Нервничаем: как бы все успеть! Стресс отбирает последние силы. А это сказывается на иммунитете. Он становится слабым. Могут обостриться хронические недуги или вылезти новые. Запросто слечь с гриппом или простудой. Либо ходить с таким настроением, когда уже ничего не хочется.

Добавьте в рацион сушеные ягоды. Например, можжевельника или калины. Эти ягодки успокаивают нервы и улучшают сон. Плюс обладают противомикробным действием. Добавьте ягоды, когда завариваете чай.

Научитесь расслаблять шею. Когда ее мышцы напряжены, мозг не получает достаточно кислорода. Начинает болеть голова. Хуже становится, когда большую часть дня проводите за компьютером в душном помещении. Тогда вместо празднования будет только одно желание – лечь спать. Чтобы избежать этого, делайте так: «вытолкните» грудь вперед, отводя назад плечи. Поднимите их вверх, а затем опустите вниз насколько сможете. Почувствуйте, как растягиваются мышцы шеи. Задержитесь в таком положении на 3-4 мин. Повторяйте в течение дня 3-4 раза.

Делайте массаж. Слегка пощипывайте брови – от переносицы к виску. Так 5-7 раз. Затем приложите указательные пальцы к середине лба чуть выше бровей и пройдитесь, как будто разглаживаете кожу. Сильно не растягивайте. Повторите 5 раз. Такой массаж улучшает кровообращение слизистой оболочки верхних отделов полостиноса. Больше шансов, что не подхватите насморк. Делайте 3-4 раза в день.

Ешьте овощи. Зимой, конечно, выбор небольшой. Но вот тройка – свекла, любая капуста и корень хрена, которые помогут укрепить иммунитет. Так как содержат витамин С. Делайте салат. В день – 100-150 г.

Совет! Добавьте яблочко. В нем витамин В1, фосфор и калий. Эти вещества помогают бороться с усталостью.

Включайте яркий свет. Проснулись — отдерните шторы. Все равно в комнате темно? Включите и люстру, и торшер. На работе тоже следите, чтобы было светло. Когда в помещении мало света, это навевает тоску. Если сидеть в полутьме изо дня в день, можно заработать депрессию.

Совет! Чтобы настроение было хорошее, каждый день выпивайте такой коктейль: взбейте 1 ст. молока с 2 бананами. В этих продуктах триптофан. Это вещество положительно влияет на выработку серотонина – гормона счастья.

Принимайте ванну с эфирными маслом апельсина или лимона. Растворите 6-7 капель в 1 ст. теплого молока. Вылейте в воду. Погрузитесь в нее до середины груди. Закройте глаза. Расслабьтесь на 10-15 минут. Аромат цитрусовых отлично борется с тревогой. А эфирные масла укрепляют иммунитет.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! Десять общих побочных эффектов от продуктов, которые мы едим

Учёные обнаружили, что употребление говядины и баранины отрицательно сказывается на запахе тела.

Люблю! Какие заболевания лечат разные виды меда

Люди, осведомленные о пользе меда, стараются употреблять его регулярно! Хотите подробнее узнать о свойствах меда? В каких случаях он приносит пользу, а в каких вред? Об этом и не только, читайте в нашей статье!

Люблю! Полезны ли соленые огурцы для здоровья: диетолог назвал все плюсы и минусы

Следует знать, полезен ли такой продукт для организма

Люблю! Гастроэнтеролог назвала постоянную усталость признаком низкого уровня ферритина

Врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева рассказала, что недостаток ферритина может снизить уровень качества жизни. Наблюдается выпадение волос, сухость кожи, сильная усталость.