Правильные жиры: продукты, которые помогут сохранить здоровье и красоту

Правильные жиры играют важную роль в усвоении витаминов и микроэлементов, а также в обеспечении здоровья кожи и волос. Поэтому важно включать в рацион жирные продукты, зная, какие из них особенно полезны.

Лосось вместо салями. Лосось обеспечивает быстрое и длительное насыщение, а также является источником витамина А для кожи и омега-кислот для борьбы с депрессией и артритом. Салями и подобные колбасные изделия, напротив, часто содержат нежелательные компоненты, такие как крахмал, соя, субпродукты, мука и консерванты.

Источник: Женский журнал "Еще!"

Авокадо вместо сливочного масла. Авокадо, богатый жирами среди растительных продуктов, содержит олеиновую кислоту, способствующую снижению холестерина, стабилизации уровня глюкозы и укреплению иммунитета. Сливочное масло, напротив, известно своей высокой калорийностью и может встречаться в различных высококалорийных продуктах.

Яйца вместо бекона. Яйца — это продукт, богатый белками, витаминами, антиоксидантами и “хорошими” жирами. Они насыщают быстро и долго, также содержат холин, который борется с лишним жиром. Бекон, с другой стороны, может содержать вредные насыщенные жиры и большое количество соли.

Миндаль вместо попкорна. Орехи, в том числе миндаль, улучшают обмен веществ и помогают чувствовать себя бодрее. Попкорн, часто приправляемый сахаром, солью и маслами, может быть калорийным и менее полезным продуктом.

Йогурт вместо сметаны. Йогурт, богатый жирами, обеспечивает быстрый прилив энергии, содержит белок, кальций и пробиотики. Сметана, как и сливки, является источником высококалорийных жиров.

Таким образом, правильный выбор жиров может сделать ваш рацион более полезным (а фигуру более стройной). Поделитесь этой информацией с подругами, чтобы и они могли осознанно планировать свое питание!