правильное питание

Кухни народов мира имеют свои особенности. Некоторые страны отличаются полезными элементами, способствующими правильному питанию, что благоприятно сказывается на здоровье. Какой опыт других народов можно использовать в повседневной жизни.

Врач-диетолог, поделилась списком самых спорных вариантов блюд для завтрака.

Зимой мы менее активны, потребляем больше углеводной пищи, теплых напитков, а еще праздники, когда обязательно в рацион попадают сладости, конфеты. Поэтому в холодное время года мы набираем несколько лишних килограммов, и это нормально.

Откажитесь от вредных привычек в питании, чтобы продлить жизнь. Новое исследование ученых сообщает, как на самом деле нужно есть.

Как похудеть без диет? Вполне реально! Попробуйте применить правило «гарвардской тарелки». Этот принцип питания буквально творит чудеса. Подробнее рассказал врач-гастроэнтеролог.

Нужно есть три раза в день? Или все шесть? Советов поэтому поводу много. Диетолог рассказывает, почему так важно есть каждые 4 часа, и что лучше всего подойдет для перекуса.

Не высыпаешься, а потом весь день чувствуешь себя разбитой? Выбери для завтрака правильные продукты, и сама удивишься позитивным переменам.

Ученые заявили, что важно не только то, что ест человек, но и время потребления пищи. По их данным, этот фактор влияет на вес человека, его аппетит в течение дня, а также риск развития хронических заболеваний, передает The Washington Post.

В какие мифы о питании верить не стоит

Мода на здоровый образ жизни и на правильное питание в общем-то отличная идея, если, конечно, во всём соблюдать меру. Разве плохо, что люди с избыточным весом могут похудеть? Вот только все обещанные супер-диеты, которые обещают сбросить лишнее легко и быстро, на самом деле не приносят желаемого результата. И вообще сейчас очень много связанных с этим мифов, в которые давно пора перестать верить!

Принято считать, что перец и другие острые продукты негативно влияют на состояние органов ЖКТ и лучше блюда с ними обходить стороной. Но это далеко не всегда справедливо.

Многочисленные исследования показали, что люди, которые привыкли завтракать каждое утро, чувствуют себя бодрее в течение дня, у них больше энергии, они легче поддерживают свой вес, сопротивляются кулинарным соблазнам и выбирают более здоровую пищу во время обеда и ужина.

Здоровье разума и тела тесно связаны с тем, что мы едим. Питание играет важную роль в нашей памяти и эмоциональном благополучии. Существует несколько продуктов, которые способствуют улучшению памяти и помогают бороться с тревожностью и депрессией. Давайте рассмотрим пять из них:

Даже хорошо питаясь и занимаясь спортом, многие испытывают трудности с похудением. Если вы придерживаетесь диеты, но отметка на весах не меняется, есть причины мешающие обрести желаемый результат.

Наступает пора, когда очень хочется подвести итоги и вот в следующем году уже точно зажить по-новому. Именно в это время в ожидании праздника и безудержного веселья люди более склонны отпускать тормоза. Мало кому придет в голову изменить питание за пару дней до Нового года, ведь застолье с тысячей блюд – непременная часть праздника.

Среди рекомендаций о здоровом питании встречаются те, что могут оказаться не только бесполезны, но и вредны.

Во время болезни аппетит совсем пропадает. Кто-то советует слушать свой организм и есть когда захочется. Но это ошибка. Врачи рассказали, как питаться в период вирусных заболеваний.

Наверно нет человека, которому бы не твердили с детства, как важно есть три раза в день. Залогом здоровой жизни считалось полноценное питание, состоящее из завтрака, обеда и ужина. Однако опытный зарубежный диетолог Кайл Кроули заявил, что такой подход к организации ежедневного рациона давно устарел.

Кажется, утром можно съесть, что угодно, однако это совсем не так. Первый прием пищи – важная составляющая правильного начала дня и хорошего настроения. Обычно люди считают, что утром можно плотно поесть и не стоит обращать пристальное внимание на содержание тарелки – главное, чтобы было вкусно и сытно. Мол, за день все калории растратятся и никакого вреда организму не будет. Однако это глубокое заблуждение. Употребление некоторых продуктов может привести к тому, что ненавистные признаки старения проявятся раньше времени.

Одни говорят, что после шести есть вредно. Другие уверены: засыпать с чувством голода – тоже не лучшая идея. Где же истина? Считается, что поздний ужин мешает быстрому засыпанию и негативно отражается на фигуре. Но что делать, если вы, например, не успели поужинать, - ложиться спать голодной?

Всем известно, что жареная на масле еда — не лучший вариант для ежедневного рациона. Но если ты устала от тушеных блюд и готовки на пару, попробуй эту здоровую методику использования сковороды!

По оценкам некоторых ученых, наше здоровье почти на 80% зависит от того, насколько качественно мы питаемся. Рассказываем о наиболее распространенных ошибках.