Как быстро привести себя в форму после праздников

Люблю! / Стиль жизни
BB.LV 13:55, 4 января, 2024 0

После окончания праздников наступает время заботы о здоровье. После съеденных праздничных салатов на Новый год необходимо предоставить организму возможность отдохнуть и избавиться от лишнего.

 

Некоторые ошибочно считают, что разгрузочные дни несут цель по снижению веса. На самом деле они способствуют похудению только при соблюдении специальной диеты. Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, но нельзя превращать их в долгие голодовки.

Основные задачи разгрузочных дней:

Очистить организм от шлаков и избавиться от вредных веществ.Предоставить организму отдых от ежедневного переваривания калорийной пищи.Провести “перезагрузку” пищеварительной системы и приготовить организм к употреблению полезной пищи в меньших количествах.

Виды разгрузочных дней зависят от поставленных целей

Белковые – борьба с избыточным весом.Углеводные – рекомендуются при хронических заболеваниях.Жировые – используются при проблемах с пищеварительной системой.Очистительные – направлены на очищение организма.

При правильном проведении разгрузочных дней кратковременное ограничение в пище оказывает благоприятное воздействие на организм, способствуя выведению шлаков и токсинов, а также помогая сжиганию лишних килограммов.

Общие рекомендации для проведения разгрузочных дней:

Избегайте физических и умственных нагрузок в этот день.После разгрузочного дня начинайте прием пищи осторожно, предпочитая легкие блюда.Перед едой рекомендуется принять ложку растительного масла для предотвращения застоя желчи.Потребляйте не более 1,5 кг овощей и 400-700 г белковой пищи в разгрузочный день.Защитите себя от соблазна съесть тяжелую пищу, а в случае сильного голода можно пить йогурт или кефир.Пейте побольше воды – около 2/2,5 литра воды в течение дня.Готовьте организм к разгрузочному дню, уменьшая калорийность заранее за 1-2 дня.Избегайте использования мочегонных и слабительных средств в этот день.Разгрузочные дни приносят пользу организму, помогая нормализовать работу кишечника, выводить шлаки и токсины, активизировать обмен веществ и поддерживать здоровье. Помните о разумном подходе, постепенной подготовке и заботе о себе.

Источник: mt.e-w-e

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! Как легко и просто снять отеки при сидячей работе

Отечность ног может возникать при длительном пребывании в положении сидя, поскольку это приводит к нарушению кровообращения и лимфотока.

Техно У 80% мужчин обнаружили инородные тела в половых органах

Вопрос полового здоровья является важным аспектом нашей жизни, влияя как на наше физическое, так и на психологическое здоровье. Однако недавно ученые обнаружили новую угрозу для него, которую мы сами впускаем в свой организм, даже не задумываясь об этом, пишет Фокус.

Люблю! 10 причин, почему появляются трещины на пятках

Трещины на ногах могут быть последствием неправильного питания и признаком тесных ботинок, а могут являться тревожным сигналом опасных болезней.

Люблю! 7 витаминов, которые опасно принимать без назначения врача

Нашему организму не всегда нужны дополнительные дозы тех или иных витаминов, говорят врачи. Эксперты объяснили, чем чревата передозировка.