Праздник прошел, грусть осталась: как справиться с посленовогодней депрессией

Люблю! / Стиль жизни
BB.LV 20:05, 4 января, 2024 0

Декабрьскую суету, дедлайны и миллион планов нам помогает пережить предвкушение праздника и длинных каникул. Кто-то каждое утро начинает с мантры: «Потерпи еще недельку и будут салатики!» Но праздники заканчиваются, а вместе с ними ожидание волшебства сменяется на апатию и хандру. Психологи даже ввели термин «посленовогодняя депрессия». Она может надолго выбить из колеи и заставить видеть мир в не самых приятных тонах.

 

Почему после праздников возникает хандра

Для апатии и грусти после Нового года есть целый ряд причин. Некоторые их них биологические:

Алкоголь. Шампанское и другие напитки с градусами — депрессанты. Они снижают выработку гормонов радости и повышают уровень кортизола.Тяжелая еда. Майонезные салатики — это очень вкусно. Но жирная пища заставляет организм работать слишком усердно, вызывает ощущение тяжести и заставляет испытывать подавленность.

Нарушение режима. Не спать в новогоднюю ночь — это традиция, а после наладить нормальный график сна и бодрствования очень тяжело. Так соблазнительно: ночью смотреть сериалы, танцевать в барах и играть в настолки с друзьями, а потом весь день дремать. Но такой режим нарушает гормональный баланс и приводит к депрессии.Еще одна важная причина посленовогодней апатии — перевозбуждение. Мы ждем праздника, волнуемся, радуемся. А когда главная ночь года осталась позади, организм требует отдыха и приходит в необходимое ему состояние упадка сил.

Начните восстановление с перехода к нормальному режиму. И сделать это нужно не 9 января, а сразу после праздника. Ложитесь спать и просыпайтесь вовремя, откажитесь от слишком тяжелой еды (да, доедать салатики не стоит) и алкоголя. Помогите организму вернуться в спокойное состояние.

Позаботьтесь о ментальном здоровье. Каникулы могут быть временем разочарования, если планы изменились и все случилось не так, как рассчитывали. Чтобы не дать себе упасть в хандру, важно найти поводы для радости: гуляйте, медитируйте, читайте.

Отличный способ справиться с накопившейся усталостью и перевозбуждением — читать и смотреть то, с чем уже знакомы.

Помните, первые пару недель после праздников все будут понемногу приходить в себя, возвращаться к делам, а к февралю апатия схлынет и жизнь потечет спокойным ручейком.

Источник: stebel

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! Десять общих побочных эффектов от продуктов, которые мы едим

Учёные обнаружили, что употребление говядины и баранины отрицательно сказывается на запахе тела.

Люблю! Какие заболевания лечат разные виды меда

Люди, осведомленные о пользе меда, стараются употреблять его регулярно! Хотите подробнее узнать о свойствах меда? В каких случаях он приносит пользу, а в каких вред? Об этом и не только, читайте в нашей статье!

Люблю! Полезны ли соленые огурцы для здоровья: диетолог назвал все плюсы и минусы

Следует знать, полезен ли такой продукт для организма

Люблю! Гастроэнтеролог назвала постоянную усталость признаком низкого уровня ферритина

Врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева рассказала, что недостаток ферритина может снизить уровень качества жизни. Наблюдается выпадение волос, сухость кожи, сильная усталость.