Зачем женщине спать: 5 самых важных фактов о сне

Люблю! / Стиль жизни
BB.LV 12:18, 31 января, 2024 0

Человек – единственное живое существо, способное сознательно отказаться от сна: мы приносим сон в жертву активной жизни, но сами не становимся ни активнее, ни здоровее. Врач-сомнолог рассказывает о самых секретных (и полезных) сторонах сна, которые заставят вас пересмотреть свои привычки.

 
Источник: instagram

Факт1: бессонницы не бывает

На самом деле мы спим даже в периоды сильного стресса: короткими промежутками, проваливаясь в темное бессознательное состояние. Но на самом деле инсомния -- болезнь нашего поколения. Высокий темп жизни привел к тому, что мы вообще стали сомневаться в необходимости сна.

Проводить 7-8 часов в забытьи, когда за это время можно переделать столько интересных и нужных дел -- зачем?!

И на помощь мы призываем стимуляторы: кофеин, спорт, лекарства. Все они работают на одну-единственную цель: украсть себе еще немного времени.

Факт 2: ген сна «чинит» нейроны мозга

Сон заложен в нас на генном уровне -- это относительно новое, но важное открытие современной сомнологии. Наука впервые приблизилась к пониманию того, что ночной отдых не просто позволяет мозгу отдохнуть, а телу — расслабиться. Сон меняет нас на клеточном уровне.

Доказательство получили ученые израильского университета Бар-Илана. В ходе тестов с рыбками данио-рерио они выяснили, что во время сна хромосомы запускают процесс регенерации молекул ДНК, восстанавливая поврежденные нейроны. При пробуждении процесс активной регенерации приостанавливался.


Источник: Instagram

Факт 3: во время сна организм очищается

Во-первых, во время сна мозг анализирует сообщения, поступающие с внешних рецепторов внутренних органов. Собирая данные о температуре, кислотности, химических реакциях, он определяет повреждения и запускает процесс регенерации именно в той части тела, которая больше всего в этом нуждается.

Во-вторых, ночью мозг активно избавляется от токсинов. Причем не только в собственной коре: «генеральная уборка» идет в сердце, легких и сосудах. В этом процессе участвует глимфатическая система, которая является центральным каналом очистки нервной системы, но нюанс в том, что она включается в работу только во сне. Чем меньше мы спим, тем больше токсинов сохраняется в нервных клетках, парализуя работу ЦНС.


Источник: Instagram

Факт4: ВОЗ назвала бессонницу одним из главных факторов рака

Всемирная организация здравоохранения официально признала дефицит сна канцерогенным фактором, провоцирующим рост раковых клеток. И связала это со стремительным развитием технологий 21 века, которые негативно влияют на режим сна и бодрствования человека. Масштаб проблемы оказался столь серьезным, что врачи организации объявили об эпидемии бессонницы.

Важно помнить: сон действительно является лекарством от рака. Об этом стало известно после того, как ученые заговорили о Т-лимфоцитах – клетках-«киллерах», атакующих потенциально опасные частицы, которые проникают в наш организм. После каждой бессонной ночи количество этих клеток в организме человека падает на 70% и не восстанавливается от одного только решения «поспать часок днем» или «отоспаться в выходные».

Факт 5: во время бессонницы мозг ест сам себя

Звучит жутковато, но медицинские исследования гласят: дефицит сна может стать толчком к развитию психических болезней. Во время ночного отдыха ряд клеток удаляют токсичные продукты мозговой деятельности, устраняя ненужные связи между нейронами и уничтожая поврежденные клетки. Но если сна становится мало, то добрые клетки-уборщики превращаются в настоящих маньяков.

Макрофаги – элементы, отвечающие за уничтожение поврежденных клеток – переходят в фазу чрезмерной активности, удаляя не только ненужные, но и активные связи. Это ведет к риску образования деменции, болезни Альцгеймера и других заболеваний, связанных с работой мозга (читайте также: «Спи крепче: почему глубокий сон важен и как его улучшить»).

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! В поисках «своего» аромата: как правильно смешивать несколько парфюмов

Кому не хотелось иметь духи, которых больше ни у кого нет? Это легко сделать с помощью метода «наслаивания» парфюма.

Люблю! Сухая или обезвоженная: а вы знаете, какая у вас кожа?

Тусклый цвет лица, потеря эластичности, шелушение — так наша кожа реагирует на дефицит влаги. Весной самое время позаботиться о ее правильном уходе и увлажнении.

Люблю! Люблю и балую - себя: мастер-класс для каждой из нас

Ты целую неделю работаешь 24/7. На сердце у тебя тоска, муж ворчит и требует ласки, ноги к вечеру гудят от усталости. Вечером ты бежишь мимо сто раз виденного SPA-центра и вдруг, повинуясь неожиданному импульсу, заходишь внутрь: там благоухает орхидеями и розмарином, улыбчивая девушка на ресепшен предлагает отдохнуть в джакузи и погреться в бане. «Какого черта!..» -- думаешь ты и записываешься на два часа блаженного отдыха. Вот это называется «любовь и щедрость к себе, любимой».

Люблю! 5 быстрых способов снять стресс

Эти простые методы быстро потушат эмоциональный пожар и вернут ясность ума и способность действовать.