6 идей для приготовления здорового завтрака за 5 минут

Люблю! / Дом
BB.LV 10:05, 5 февраля, 2024 0

Многочисленные исследования показали, что люди, которые привыкли завтракать каждое утро, чувствуют себя бодрее в течение дня, у них больше энергии, они легче поддерживают свой вес, сопротивляются кулинарным соблазнам и выбирают более здоровую пищу во время обеда и ужина.

 

Предлагаем вам несколько рецептов быстрого завтрака:

1. Банан с арахисовым маслом

Такое сочетание обеспечивает организм оптимальным количеством белка и клетчатки и помогает сохранить ощущение сытости до полудня. Вы можете взять на работу несколько бананов и банку арахисового масла или позавтракать дома, но в любом случае это один из самых быстрых завтраков. Займет более 5 минут, чтобы приготовить этот завтрак и съесть его.

2. Греческий йогурт с горстью орехов/семян

Выберите греческий йогурт, потому что он имеет двойное содержание белка, а грецкие орехи – это значительный вклад хороших, мононенасыщенных жиров. Эти жиры важны для сердца, головного мозга и помогают худеть.

3. Вареные яйца

Большинство экспертов сходятся во мнении, что яйца являются одним из лучших источников белка. Для быстрого, здорового и питательного завтрака можете сварить яйца заранее и держать их в холодильнике.

4. Цельное зерно с сухофруктами, кокосом и молоком/йогуртом

Сочетание цельного зерна с сухофруктами, семенами и кокосовыми хлопьями – это быстрый и здоровый завтрак. Храните в закрытой герметически банке смесь зерен, сухофруктов, кокоса и семян, чтобы всегда иметь ее под рукой, а утром просто залейте смесь молоком (можно использовать и растительное) или йогуртом.

5. Овощные палочки с различными растительными паштетами

Храните в холодильнике нарезанные морковь, сельдерей, цветную капусту, огурцы или перцы, чтобы съесть их на завтрак с растительным паштетом. Паштет из нута, чечевицы, авокадо, кунжутная паста, арахисовое или миндальное масло – это некоторые варианты продуктов, которые вы можете держать в холодильнике для быстрого завтрака.

6. Смесь орехов/семян и сухофрукты

Смешайте любимые виды орехов, семян и сухофруктов, распределите их на порции, и вы будете иметь под рукой здоровый завтрак, который можете съесть на пути к работе.

Источник: noi.md

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! Не нужно месить тесто: как приготовить насыпной пирог с абрикосами

Не нужно месить тесто: как приготовить насыпной пирог с абрикосами

Еда и рецепты Пять блюд с докторской колбасой для бодрого утра

Многие эксперты считают, что завтрак — самый важный прием пищи. Он точно делает утро добрым, заряжает настроением, дарит первые приятные эмоции за день. Но времени на приготовление полноценного завтрака многим в современном ритме жизни катастрофически не хватает: надо успеть собраться на работу, помочь со сборами детям.

Еда и рецепты Что такое шоколадное масло, кто и как его придумал, и как приготовить дома

Шоколадное масло, которое так любили в советские времена взрослые и дети, вы его помните?

Люблю! Как приготовить кабачковый торт: рецепт

Если раньше из соленых тортов вы знали только мясные и печеночные, то теперь в вашу поваренную книгу можно вписать новый интересный рецепт.