Какие сухофрукты самые полезные

Люблю! / Стиль жизни
BB.LV 11:05, 7 апреля, 2024 0

Уже в мае на прилавках появляются свежие фрукты, но до этого после долгой зимы мы особенно нуждаемся в витаминах. Получить их можно из сухофруктов: их собирали на пике зрелости плодов, а значит, в кураге, черносливе и других сушеных фруктах сохранена максимальная польза.

 

Курага

Сладкие сушеные абрикосы отлично заменяют десерты или конфеты к чаю, при этом они очень полезны для сердца и сосудов, содержат витамины А, С и К, а еще железо и калий. Курага помогает нормализовать работу ЖКТ, ее считает очень легким слабительным. Поэтому оранжевый яркий сухофрукт часто рекомендуют диетологи. Правда, вводить в его в рацион стоит постепенно: как и свежие абрикосы, сушеный вариант может быть триггером аллергии.

Чернослив

Все знают, что высушенные темные сливы могут помочь работе кишечника, но на этом польза его не ограничивается. Кальций, калий, магний, медь, железо, витамины А, РР, С и К — все это содержится в черносливе. Считается, что чернослив восстанавливает микрофлору (это особенно важно после приема антибиотиков).

Но самое волшебное свойство этого сухофрукта — он предотвращает потерю костной массы у зрелых людей. То есть меньше изнашиваются суставы.

Финики

Главный полезный элемент в финиках — это кремний. В 100 граммах сухофрукта его в 5 раз больше дневной нормы, поэтому не стоит съедать все 100 грамм в один день. Кремний отлично влияет на работу мозга. К тому же, финики очень сладкие, они помогают получить заряд энергии перед тренировкой или когда нужно всю ночь готовиться к очередному дедлайну.

Сушеная вишня

Ее можно добавлять в каши или выпечку, есть за просмотром фильма или созданием отчета в офисе. Вишня отлично влияет на кроветворение и гемоглобин, помогает быть более стрессоустойчивым, быстрее засыпать. Этот сухофрукт понравится тем, кто не любит слишком сладкие варианты. Даже сушёная вишня остаётся кисленькой и ароматной.

Сушеная клюква

Королева зимних чаев, впрочем, клюкву можно добавлять в печенье, кексы, каши. Она считается отличным противовоспалительным и положительно влияет на иммунитет, поэтому ягоду рекомендуют тем, кто часто простужается и страдает от сезонных аллергий.

Источник: stebel

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! Десять общих побочных эффектов от продуктов, которые мы едим

Учёные обнаружили, что употребление говядины и баранины отрицательно сказывается на запахе тела.

Люблю! Какие заболевания лечат разные виды меда

Люди, осведомленные о пользе меда, стараются употреблять его регулярно! Хотите подробнее узнать о свойствах меда? В каких случаях он приносит пользу, а в каких вред? Об этом и не только, читайте в нашей статье!

Люблю! Полезны ли соленые огурцы для здоровья: диетолог назвал все плюсы и минусы

Следует знать, полезен ли такой продукт для организма

Люблю! Гастроэнтеролог назвала постоянную усталость признаком низкого уровня ферритина

Врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева рассказала, что недостаток ферритина может снизить уровень качества жизни. Наблюдается выпадение волос, сухость кожи, сильная усталость.