5 бытовых привычек, подавляющих психологическое состояние

Люблю! / Стиль жизни
BB.LV 12:05, 10 апреля, 2024 0

Мы сами, даже не осознавая того, можем усугублять свое психологическое состояние. Эксперты из центра психологии и развития рассказали, что привычки и действия, которые кажутся комфортными, на самом деле могут привести к плохим последствиям - повышению уровня тревоги, ухудшению депрессивного состояния и снижению общего тонуса.

 

Хаос на столе и в комнате

Как часто вы оставляете пустые пакеты из-под чипсов возле кровати? Сколько грязных чашек прямо сейчас стоит на вашем рабочем столе? Вещи, которые вы сняли после последнего выхода из дома, все еще висят на стуле?

Специалисты объясняют, что загроможденность помещения, в котором мы проводим много времени, влияет на качество отдыха или работоспособности, а также может повышать уровень стресса. Уборка и организация пространства помогает вернуть ощущение контроля над своей жизнью. Даже если вы комфортно чувствуете себя в беспорядке, эксперты советуют держать его на определенном уровне.

Сериальные марафоны

Казалось бы: нет ничего лучше, чем после тяжелого дня сесть под одеялом с чаем и посмотреть любимый сериал или аниме. Однако когда мы говорим себе: "еще один эпизод и спать" – почти никогда не ограничиваемся одним эпизодом.

Ученые Техасского Университета в Остине изучили связь между "запойным" просмотром шоу и депрессией. Оказывается, любимые сериалы могут вызвать у нас определенную зависимость, следствием которой будет попытка уйти от реальности и ограничения социального взаимодействия.

Нехватка воды

Наш мозг и другие внутренние органы действительно нуждаются в большом количестве воды - она необходима для качественного функционирования.

Исследование 2012 года, проведенное Лабораторией человеческой производительности Университета Коннектикута, показало, что потеря объема воды в теле на 1,5 процента может значительно снизить уровень энергии, способность четко мыслить и испортить настроение.

Злоупотребление кофе

Конечно, кофе дает нам очень много положительных эффектов: больше энергии, сосредоточенность, повышение метаболизма и просто хорошее настроение. Однако специалисты советуют помнить о том, что употребление более 400 мг кофеина в день может спровоцировать бессонницу, повысить давление и в некоторых случаях даже вызвать тремор.

Если вы уже находитесь в тревожном состоянии, важно ограничить употребление кофеина – он сделает тревогу сильнее.

Игнорирование чувства голода

Всем нам знакома ситуация, когда пропускаешь прием пищи из-за отсутствия аппетита или просто забываешь поесть из-за загруженности делами. По словам психологов, таких случаев следует избегать, а также помнить, что перекус сладеньким или бутербродами не заменит полноценный обед.

"Игнорирование чувства голода приводит к падению уровня сахара и дефициту нутриентов, необходимых для полноценной работы мозга, – рассказывают эксперты. – Регулярное пропускание приема пищи делает нас более раздражительными, истощенными и тревожными".

Источник: apostrophe

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! (Не)руководство к действию: 7 способов скрыть измену

Ученые говорят: неверный партнер тратит очень много сил и энергии, чтобы вторая половинка ничего не узнала о его (или ее) походе налево. И вот как это обычно делают.

Люблю! Все мужчины полигамны – миф или реальность?

Мнение о том, что все представители сильного пола – полигамны, так основательно “засело” в сознании многих людей (причем, как мужчин, так и женщин), что разобраться в этом вопросе непросто даже психологам. Действительно ли это так, или подобные байки сочиняются в угоду тем, кто не умеют быть верными и преданными своей партнерше?

Люблю! Сильные женщины любят по-особому: 5 отличительных признаков

Сильные женщины управляют своей жизнью. Они могут стать поддержкой и опорой, вдохновляют и влюбляют в жизнь. Не все мужчины могут конкурировать с такими женщинами, но для тех, кто имеет силу, это может стать не испытанием, а настоящим подарком судьбы.

Люблю! Важные признаки, указывающие на то, что отношения разваливаются

Счастливые пары видно издалека. Своей энергетикой, эмоциями они неизбежно привлекают к себе внимание. Но это вовсе не значит, что у них всегда все было идеально. В жизни каждой пары происходят кризисы. И когда проблемы возникают, нужно вовремя успеть все проанализировать и спасти отношения.