Важные секреты питания

Люблю! / Стиль жизни
BB.LV 16:31, 29 апреля, 2024 0

Полезная пища, безусловно, продлевает жизнь. Но не всегда полезное является вкусным, и не каждый обладает силой воли, чтобы отказаться от некоторых излишеств и обильной еды. Как сохранить здоровье и нормальный вес и при этом есть всё, что нравится?

 

1. Умей замещать

Имей в виду: полезность фруктовых соков преувеличена. Лучше есть именно фрукты. Во-первых, активируется жевательная мышца, а это самая крупная мышца в голове. Её работа вызывает прилив крови к головному мозгу. Следовательно, жующие лучше соображают. Во-вторых, идет активная работа челюстей -- это слегка подтягивает овал лица.

А соки – это чистая кислота. От них портятся зубы, они разъедают слизистую оболочку желудка. В соках отсутствует клетчатка, которая нормализирует микрофлору кишечника и способствует очищению организма. Стаканчик сока иногда можно выпить, но увлекаться не стоит.

2. Экспериментируй

Добавляй в пищу пряности: острая пища способствует сжиганию жира и ускоряет обмен веществ. Кроме того, куркума, например, повышает тонус и настроение, чёрный перец нормализует работу пищеварительной системы, а мускатный орех делает кровеносные сосуды более эластичными.

3. Есть можно все, но думать о последствиях -- придется

Когда хочешь съесть лишний кусочек, подумай о том, как ты будешь его отрабатывать. Например, два куска торта – это 8 км. И неважно, на беговой дорожке или просто вечерняя прогулка с любимым вечером. Есть можно всё, но потом лишнее надо сжечь.

4. И в еде и в диете -- разумный подход

При строгих диетах надо иметь в виду, что организм будет сопротивляться. Он начнёт откладывать запасы.

Если не ограничивать себя и есть без меры, ожирение неминуемо.

Так что самое правильное – есть с удовольствием и знать, сколько усилий необходимо приложить, чтобы съеденное не отложилось в теле, а было максимально переработано.

5. Проявля творческий подход!

Если ты не можешь не есть вредную пищу, замени часть её в рационе полезной: овощи, орехи, фрукты.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! Особенности и польза средиземноморской кухни

Средиземноморская кухня — это древняя и богатая на соусы, специи и ароматы кулинарная традиция, которая имеет множество признаков средиземноморской ментальности.

Люблю! Березовый сок: бесценный подарок природы

Березовый сок – это не просто вкусно. Этот напиток -- настоящий кладезь витаминов, органических кислот и биологически активных веществ, а также микроэлементов. Май - разгар сезона этого удивительного напитка!

Люблю! Делаем фигуру за 2 недели: экспресс-метод

Да-да, ты все весну честно собиралась «взяться за себя» и вот он, июнь, уж на носу, а талия ну совсем не радует, да и животик как-то совсем несексуально нависает над поясом юбки... Но не огорчайся: и за две недели кое-что можно сделать для фигуры, если очень постараться. А ведь ты постараешься, если собираешься в отпуск и на пляж, верно?!

Люблю! Эффект «Оземпика»: диетолог объяснила, как скинуть вес без уколов и лекарств

Чудесное преображение Опры Уинфри, Илона Маск и других знаменитостей заставил мир говорить об "Оземпике" - препарате, позволяющим быстро скинуть вес.