Диетолог дала 5 действенных советов, как уменьшить «налеты» на сладости

Если вы едите слишком много сладкого, это свидетельствует о том, что ваше питание несбалансировано. Причиной "налетов" на сладости может быть недостаточное количество сложных углеводов в рационе.

Как уменьшить количество сладких вкусностей, расскажет РБК-Украина со ссылкой на сообщение диетолога Юлии Коваль в Instagram.

1. Употребляйте сложные углеводы

Не бойтесь гарниров! Употребляйте крупу, картофель, макароны твердых сортов, они очень хорошо насыщают.

2. Не отказывайтесь полностью от любимых сладостей

Любое ограничение рано или поздно приведет к срыву. Эти качели никому не нужны. Во всем держите баланс. После полноценного завтрака или обеда – добавьте любимую конфету, если вы этого хотите.

3. Оцените свои пищевые привычки

Диетолог советует пройти скрининговый тест в нарушение пищевого поведения. Обратитесь за помощью, если это необходимо. Ибо чаще всего сладким закрывают совсем другую потребность – тревогу, депрессию, переживание.

4. Просмотрите продукты, которые есть на кухне

Произведите своего рода ревизию. Уберите из поля зрения конфеты и печенье, не храните их дома или на работе. Замените корзинку со сладостями на корзинку с ягодами и фруктами.

5. Добавьте в рацион кислые вкусы

Это могут быть разнообразные ягоды или фрукты, добавляйте специи, употребляйте пищу с разными вкусами, чтобы уменьшить тягу к сладкому. Со временем ваши рецепты, так сказать, очистятся и вы по-другому будете реагировать на сладкое.

Источник: 1001sovet