Спасаемся от зноя: вот что можно и нельзя пить в жару

Люблю! / Еда
BB.LV 09:45, 30 июня, 2024 0

Очень важно поддерживать водный баланс.

 

О том, что в течение дня нужно обязательно поддерживать водный баланс, знает, наверное, каждый человек. Однако в жару эти правила несколько меняются, пишет "Клео".

Например, если в обычные дни на 1 килограмм веса нужно выпивать 30 миллилитров воды, то знойным летом дозировка увеличивается до 40 миллилитров. Так, если ваш вес составляет 65 килограммов, то за день вам необходимо выпить порядка 2,6 литра чистой воды. Если же ваша работа связана с физическим трудом, то норма возрастает до 50 миллилитров в сутки.

Как часто пить

Многие в вопросе восполнения водного баланса ориентируются на жажду: пьют, как только захотелось. Однако это большая ошибка, отмечают эксперты. Жажда – первый признак обезвоживания, и дожидаться ее ни в коем случае не следует. Гораздо лучше пить в течение дня небольшими порциями. Например, по половине стакана каждые полчаса. Чтобы не нарушать этот ритм, берите с собой бутылочку воды, отправляясь по делам.

Что можно пить в жару

В течение дня необходимо пить чистую питьевую воду. Однако есть и другие напитки, которые можно добавлять в рацион.

Минеральная вода отлично утоляет жажду и нормализует минеральный баланс организма. Столовую "минералку" можно пить каждый день, лечебную – после консультации врача.

В жару также можно пить домашние компоты без добавления сахара. Фруктовые напитки лучше остудить до комнатной температуры.

Натуральные соки можно пить не больше 1–2 стаканов в день. Речь, конечно, идет о свежевыжатых соках без добавления сахара. Концентрат лучше разбавлять водой.

Отлично утолит жажду в жару вода с добавлением лимона или лимонного сока.

Зеленый и белый чай можно пить охлажденными, без сахара.

Обратите внимание! Выбирая напиток, важно помнить, что он не должен быть холодным или горячим. Оптимальная температура напитка – приближенная к температуре тела человека.

Что нельзя пить в жару

Многие во время жары злоупотребляют покупными соками и слишком сладкими напитками. Сдабривая "газировку" льдом, кажется, что жажда отступила. Однако это не так. Напротив, эти продукты вызывают скачки сахара в крови, что только усугубляет ситуацию. Так, в жару лучше отказаться от:

* горячего чая и кофе с сахаром;

* любого алкоголя, в том числе пива;

* газированных лимонадов;

* сладких фруктовых соков.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Еда и рецепты Вкусные фруктово-овощные напитки для вашего здоровья

Пришла пора поддержать свой организм витаминами. Как сделать это лучше всего? Можно просто налечь на фрукты, а можно приготовить невероятно вкусный и полезный напиток и побаловать свои вкусовые рецепторы.

Еда и рецепты Чем заменить кофе - энергетические альтернативы

Напиток, обладающий ароматом и насыщенным глубоким вкусом, улучшает ясность ума, повышает концентрацию внимания, бдительность. Не все любят кофе из-за кислотности, раздражающей чувствительные желудки. Кофеин у некоторых людей вызывает нервозность. Какие альтернативы есть у напитка, когда необходимо поднять энергию.

Еда и рецепты Топ-5 напитков, которые быстро вылечат кашель

Что же делать, если внезапно прихватило горло и начался кашель? Многие предпочитают лечить такие несложные заболевания народными методами, чтоб не разрушать организм таблетками. Сегодня мы подскажем о ТОП-5 первых домашних помощниках борьбы с кашлем.

Еда и рецепты Лекарство от Альцгеймера и Паркинсона нашлось в чашечке кофе

Ученые полагают, что нашли доступный способ лечения болезней Альцгеймера и Паркинсона. Активное вещество обнаружили в осадке от кофейных зерен.