Почему стоит заменить бег прыжками на скакалке

Люблю! / Стиль жизни
BB.LV 18:40, 5 июня, 2021 1

Разные виды кардио не только помогают сбросить лишние килограммы и добиться рельефного тела, но еще и являются отличной тренировкой для сердца и помогают здоровью всего организма. И хоть многие предпочитают бег на улице или на дорожке, существует огромное множество кардио-тренировок, которые могут быть намного эффективнее и интереснее простой пробежки. И одна из таких — прыжки на скакалке.

 
Источник: pixabay

Вы можете не только прыгать практически в любом месте, не вложив в скакалку больших денег, но еще и получите полезные тренировки. Помимо помощи в улучшении скорости, координации и ловкости, прыжки на скакалке помогают быстро избавиться от лишних килограммов и добиться рельефа на ногах.

Согласно экспертам, прыжки на скакалке увеличивают плотность костей и предотвращают остеопороз. Это также развивает ваш разум, особенно когда вы углубляетесь в более сложное выполнение упражнения. Например, чередуете прыжки на разных ногах, вращаете скакалку назад или делаете перекрестные прыжки. Все это очень развивает координацию.

Забудьте о часах на беговой дорожке — все, что вам действительно нужно, это десятиминутная тренировка на скакалке. Доказано, что преимущества прыжков со скакалкой в ​​течение 10 минут в день столь же эффективны с точки зрения здоровья сердечно-сосудистой системы и расхода калорий, как и 30-минутный бег.

Скакалка в сочетании с силовыми тренировками может привести к лучшим результатам в плане наращивания мышц и сброса веса, чем бег. Попробуйте сочетать силовые с периодическими пятиминутками на скакалке: это увеличивает частоту сердечных сокращений, что позволяет быстрее сбросить вес, и поставляет поток эндорфинов в мозг.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (1)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Спорт В Риге прошли самые зрелищные спортивные соревнования по фитнесу в Латвии

В Риге завершился международный кубок Латвии IFBB по фитнес-спорту «Rīgas Pērle».

Люблю! 24 способа быстро похудеть на 5 кг (все безопасные)

Неважно, только ли ты начинаешь худеть или тебе осталось сбросить чуть-чуть, есть много способов добиться цели — вносим несколько небольших изменений в питание и физическую активность.

Люблю! 4 техники пилатеса, которые помогут почувствовать прилив сил

Где искать силы и как правильно выполнять упражнения, рассказывает тренер Денис Сычев.

Люблю! Как полюбить бег по-настоящему: 10 советов от тех, у кого получилось

Бег — один из лучших видов спорта. Во-первых, его обожает ВОЗ. Во-вторых, с ним нет никаких ограничений по времени и скорости. В-третьих, это бесплатно. Но как быть, если тебе кажется, что это «не твое»? Мы знаем десятку секретов.