Что такое плоггинг: занимаемся фитнесом и поддерживаем экологию

Люблю! / Стиль жизни
BB.LV 10:45, 29 июля, 2021 0

Если тебе не нравится заниматься спортом в тренажерке, но ты все равно хочешь как-то поддерживать форму, а еще при этом стремишься к защите окружающей среды, то плоггинг — направление, которое тебя наверняка заинтересует.

 
Источник: pixabay

Плоггинг — термин, укоренившийся в нашем лексиконе не так давно, это микс забега и сбора мусора, то есть чисто экологическая инициатива.

Но захотелось рассмотреть это направление под другим углом. Как альтернативу занятиям в фитнес-клубе для тех, у кого аллергия на спорт. Таких немало: чихают на присяды и чешутся от выпадов. Благо всегда есть лекарство. Если ты не готова потеть в тренажерном зале, отправляйся спасать экологию от бытового мусора в ритме легкой трусцы и чередой сгибательно-разгибательных движений.

Что плоггинг дает фигуре

Да, каких-то сверхспортивных результатов, не занимаясь спортом, ждать не стоит, но все же выбросу энергии плоггинг способствует и может по праву считаться хорошей разминкой. Экологический забег полезен для мышц голени. Плюс ко всему, когда ты наклоняешься, тренируешь ягодичную мышцу и мышцу бедра. В момент, когда выпрямляешься — тренируешь мышцу, разгибающую позвоночник, что полезно для осанки. Сочетание бега, читай, кардионагрузки и наклонов, тренирует координацию и мышцы, отвечающие за стройность талии. А что касается калорий, то их при плоггинге сжигается в среднем на 150 больше, чем при обычном беге.

Думая о сверхзадаче и забыв про усталость, можно проделать гораздо более приличный путь (=кардио), чем при обычной прогулке и ко всему собрать пару объёмных мешков мусора, очистив нашу планету от грязи.

Как усилить эффект

Если войдешь во вкус и начнешь частенько «плоггить», попытайся постепенно усложнять механику движений и нагрузку. Например, за мусором можно нагнуться не просто в классическом движении спиной, но, например, в выпаде.

Экспериментируй. Подняв мусор, пройди еще шагов 30, попеременно выпадая то на левую, то на правую ногу. Если есть проблемы со спиной, то плоггингом надо заниматься осторожно, заменяя наклоны приседаниями и очищая планету строго с прямой спиной.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Спорт В Риге прошли самые зрелищные спортивные соревнования по фитнесу в Латвии

В Риге завершился международный кубок Латвии IFBB по фитнес-спорту «Rīgas Pērle».

Люблю! 24 способа быстро похудеть на 5 кг (все безопасные)

Неважно, только ли ты начинаешь худеть или тебе осталось сбросить чуть-чуть, есть много способов добиться цели — вносим несколько небольших изменений в питание и физическую активность.

Люблю! 4 техники пилатеса, которые помогут почувствовать прилив сил

Где искать силы и как правильно выполнять упражнения, рассказывает тренер Денис Сычев.

Люблю! Как полюбить бег по-настоящему: 10 советов от тех, у кого получилось

Бег — один из лучших видов спорта. Во-первых, его обожает ВОЗ. Во-вторых, с ним нет никаких ограничений по времени и скорости. В-третьих, это бесплатно. Но как быть, если тебе кажется, что это «не твое»? Мы знаем десятку секретов.