9 способов расслабиться, когда вы работаете из дома

Люблю! / Стиль жизни
Elle 08:45, 9 июня, 2022 0

Что делать, если работа не идет.

 
Источник: pixabay

У работы на дому тоже есть минусы, которые могут испортить настроение или повлиять на концентрацию внимания и продуктивность. Вот 9 способов расслабиться и настроиться на рабочий лад в домашней обстановке.

Устраивайте физкульт-перерывы

Если вы чувствуете, что работа не идет, сделайте перерыв и небольшую разминку. Движение поможет вам расслабиться. Это может быть короткое занятие йогой или любая другая активность — танцы, прыжки, прогулка. И если вы чувствуете себя истощенными и утомленными, лучше забыть о кофе.

Придерживайтесь офисного графика работы

Самая большая проблема работы из дома в том, что постепенно она начинает занимать все ваше время. Вам ведь больше не нужно спешить из офиса в 18.00, так что вы легко сможете продолжать что-то делать и поздно вечером. Отсутствие баланса между работой и личной жизнью может привести к стрессу и повышенной утомляемости. Установите себе «время закрытия офиса» и ничего не делайте после. Постарайтесь укладываться в отведенное для работы время.

Слушайте подкасты или музыку, повышающую настроение

Самый простой способ повысить настроение — включить бодрую музыку. Любимые песни или приятные мелодии фоном во время работы помогут вам наслаждаться процессом, а не просто страдать в течение рабочего дня. Если же музыка отвлекает внимание, можно включить подкаст или видео любимого блогера на YouTube. Если вам привычнее работать в полной тишине, послушайте музыку в перерыве.

Выходите на улицу

Если у вас есть возможность поработать на улице, воспользуйтесь этим. Можно взять компьютер и сесть на лавочке возле подъезда, пока все бабушки сидят по домам. Или хотя бы на балконе. А звонки по работе совершать во время прогулки вокруг дома. Работа на улице не только даст мозгу необходимую смену обстановки, но и поможет повысить креативность. Или просто пройдитесь. Не забудьте паспорт, маску и перчатки.

Придумайте послерабочие ритуалы

Родители знают — ребенку перед сном необходимы определенные ритуалы. Они помогают ему успокоиться и настроиться на сон. Наша рутина также подсказывает организму, что нужно делать — проснуться или, наоборот, расслабиться. Сказки перед сном нам уже не нужны, но можно придумать себе другие приятные привычки. Тем более, выполнение одних и тех же рутинных действий снимает стресс. Если вы привыкли ходить в офис, можете вечером после работы прогуливаться возле дома. Или менять одежду на более удобную — на пижаму или спортивный костюм (даже если вы меняете одну пижаму на другую). Это поможет отключить «рабочий мозг» и перейти в режим релаксации. Примите ванну с любимым ароматом и скажите себе — все, я отдыхаю.

Просите вашего босса или команду о поддержке, если нуждаетесь в ней

Если вы нуждаетесь в дополнительной поддержке и вам нужна помощь, не бойтесь сказать об этом боссу. Сейчас именно то время, когда нужно расставить приоритеты. Помните, что вы не просто работаете дома. Вы находитесь дома во время кризиса и пытаетесь работать. Сообщите своим коллегам или начальнику, если вам нужна помощь в проекте или вы чувствуете себя перегруженным и вам нужно отдохнуть несколько часов.

Не ешьте за компьютером готовую еду

Не поддавайтесь искушению взять уже приготовленный обед или салат и поесть перед ноутбуком, продолжая работать. Вместо этого возьмите настоящий обеденный перерыв, потратив время на приготовление еды. Готовка — тоже форма медитации и отличный способ отвлечься от работы и дать себе отдохнуть. Даже если вы не любите готовить, лишние 7-10 минут без работы, пока варятся макароны или греется бургер, вам не помешают.

Меньше гаджетов

Звучит смешно, учитывая, что теперь наша жизнь полностью перешла в диджитал — мы общаемся, работаем, делаем покупки и заказываем еду только по интернету. И все же постарайтесь хотя бы 30 минут перед сном почитать книгу, а не сидеть в социальных сетях и не высматривать последние новости. Наш мозг сейчас и без того перегружен информацией.

Балуйте себя по утрам

Не проверяйте с утра первым делом электронную почту. Даже уведомления о пропущенных письмах и сообщениях не смотрите. Вместо этого купите будильник, чтобы у вас не было соблазна проверить телефон, как только вы открыли глаза. А еще лучше научиться рано ложиться, чтобы вставать без будильника. Медитируйте, готовьте себе завтрак, слушайте любимый подкаст, пишите утренние страницы дневника — делайте что угодно, что вас успокаивает. После такого утра вы будете чувствовать себя намного спокойнее в течение всего дня. Гарантируем.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! Ему это нравится: каких недостатков во внешности точно не нужно стесняться

Ты зря стесняешься некоторых особенностей своей внешности. Это не недостатки — наоборот, мужчины нередко приходят от них в восторг.

Люблю! 6 ошибок бедных женщин, о которых они будут жалеть в старости

Счастье не купишь, и это правда. Каким бы скромным ни было твое финансовое положение, есть некоторые вещи, которые можно сделать и без состояния. Иначе потом придется раскаяться.

Люблю! 10 признаков женщины, которая никогда не будет одинока

Есть удивительный тип женщин, которые никогда не останутся одни. Умение приковывать к себе внимание мужчин у них рождается вместе с ними.

Люблю! 8 книг, которые обязательно надо успеть прочитать до 30 лет

От Обамы до Маск — собрали важные книги, которые стоит прочесть до 30-летнего рубежа.