Норвежские ученые выяснили, какие продукты помогут прожить на 13 лет дольше

Люблю! / Стиль жизни
BB.LV 08:25, 31 января, 2023 0

Правильное питание не только улучшает качество жизни, но и помогает уберечься от некоторых патологий. Ученые выяснили, что надо включить в рацион, чтобы прожить дольше.

 
Источник: Dreamstime

От того, что мы едим, зависит очень многое: наше общее самочувствие, продуктивность, состояние кожи, волос, ногтей, сон, наличие различных заболеваний. Диетологи говорят: не нужно делить еду на «плохую» и «хорошую» и навсегда вычеркивать из рациона любимые пирожные и макароны. Можно есть все, главное, знать меру, советует Doctorpiter.

Некоторые продукты, несомненно, полезнее других. Они помогают нам не переедать, обеспечивают необходимыми витаминами и минералами и даже помогают прожить дольше. Группа норвежских ученых из Бергенского университета выяснила, что к продуктам, которые могут «подарить» нам дополнительные годы жизни относятся:

орехи — грецкие, миндаль, кешью, фундук — выбор очень велик, старайтесь добавлять в свой рацион разные орешки;

бобовые — различные виды бобов, фасоль, горох, соя, нут, чечевица, чина, маш;

цельнозерновые — хлеб из обойной пшеничной или ржаной муки, цельнозерновые макаронные изделия, овсяные, ячменные, ржаные хлопья, каши и прочие блюда из неочищенных зерен, муки и круп.

Если изменить питание на более здоровое в молодом возрасте, это позволит прибавить к жизни примерно 10-13 лет. В более поздние годы прирост будет не таким большим, но все равно значительным — 8-9 лет после 60 лет и около 3-4 лет после 80 лет.

«Понимание, каким продуктам стоит отдать предпочтение, а какие, наоборот, лучше есть реже, поможет людям улучшить их общее самочувствие, а также продлить жизнь», — сообщают исследователи.

Современный рацион включает в себя много жирной и калорийной пищи: мы привыкли не варить или запекать птицу, картошку, овощи, а именно обжаривать, а это самый вредный способ приготовления пищи, пишут исследователи. Ученые также напоминают, что необходимо как можно реже есть красное мясо, особенно, если оно уже давно входит в ваше ежедневное меню.

От нашего рациона зависит не только здоровье, но и внешний вид.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Техно Ученые протестировали пищевую добавку для продления жизни

GeroScience: пищевая добавка с астаксантином продлила жизнь мышам на 12%

Люблю! Как дожить до 100 лет: 6 простейших правил

Вы знаете про «голубые зоны»? Это места нашей планеты, где процент долгожителей особенно высок.

Люблю! Ученые рассчитали, на сколько лет лишний вес укорачивает жизнь

Эксперты считают, что наличие лишних килограммов влияет на продолжительность жизни, даже если человек нормально себя чувствует — ведь серьезных заболеваний при избыточном весе не избежать. В особой опасности находятся люди, вес которых превышает норму на это и большее количество килограммов.