Стоп джетлаг: как перестать ненавидеть длительные перелеты

Люблю! / Отдых
BB.LV 13:06, 13 мая, 2023 0

Советы бывалых путешественников: как побороть джетлаг

 
Источник: Dreamstime

Джетлаг хоть раз в жизни был у каждого туриста со стажем. Если после длительного перелета вы чувствовали полную разбитость, раздражительность и неспособность сосредоточиться, то и у вас он тоже был. Кстати, у летчиков джетлаг считается уважительной причиной для отмены рейса. Далее Viasun расскажет, как побороть стресс после резкой смены часовых поясов и начать наслаждаться отпуском сразу по прилету.

ДА:

Удобная одежда и обувь из натуральных материалов

Подушка для путешествий, маска для сна, беруши

Прием заменителей мелатонина (гормона шишковидной железы, регулирующего суточный ритм человека) — при тяжелом джетлаге имеет смысл обсудить этот пункт с врачом

Чистая питьевая вода

Увлажняющий крем, бальзам для губ, тканевая маска для лица — желательно вообще снять макияж после взлета

Очки вместо контактных линз (в линзах могут сильно пересыхать глаза)

Компрессионное белье при склонности к варикозу

Смена позы во время полета, разминка, хождение по салону

Интересная книга, фильм, журнал, игры на телефоне или планшете

Полезный перекус: фрукты, сухофрукты, орехи, легкие сэндвичи

Плавание по прилету — помогает снять отеки и размять мышцы

НЕТ:

Каблуки, слишком тугая и обтягивающая одежда

Чай, кофе, алкоголь

Тяжелый макияж

Замечено, что большинство людей легче переносит перелет на запад, чем на восток. Если вам предстоит перелет на восток, постарайтесь за несколько дней до поездки вставать пораньше. В день путешествия и во время полета рекомендуется уменьшить время пребывания на свету (с помощью маски для сна, солнечных очков), а по прилету стараться спать несколько дней с незашторенными окнами, чтобы с улицы попадало больше света. Если же вы летите на запад, перед полетом ложитесь спать попозже, а в день полета старайтесь как можно больше находиться на свету.

Ольга Фомина

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Lifenews Даугавпилс с размахом отметил день рождения – как это было

Ваш автор с семьей отправился во второй государственный город Латвии — и тут же встретил знакомых рижан: накануне выборов в Европарламент деятели значимых партий прибыли в приграничный региональный центр ЕС. И наверняка оценили атмосферу дружбы и сплочения.

Lifenews Котор, который всегда с тобой: что происходит в древнейшем городе Черногории

Наш автобус медленно ползет сквозь туннель, который обычно пролетаешь за минуту. Как тянется время, когда вокруг скальная чернота. Первый раз в пробке под землей – ощущения своеобразные. Отчего-то особенно остро хочется плескавицы – горячего и пряного мясного печива на углях.

Lifenews Эхо Югославии: наш корреспондент путешествует по географии и истории

Может ли восстановиться единая страна? Да, если сербы и хорваты полюбят друг друга как браты; словенец заплатит за них в кафе; черногорец начнет работать; македонец перестанет грустить; а босниец все это поймет. Анекдотец, который мне рассказали в черногорской Будве, однако, отражает реальность: спрашивать себя, а как было раньше? — здесь не перестают.

Lifenews Наш корреспондент посетил Бар - город, который располагает к веселью

Правила народной этики, взращенной на побережье Адриатики, гласят: человек рождается усталым и живет, чтобы отдыхать. Еще: если ты увидишь место, где веселятся, смело присоединяйся — а когда вдруг заметишь работающих, беги оттуда прочь! Вот мы и подумали — а где еще найти истоки черногорского характера, как не в городе Бар!