Всего горсть этого продукта снизит уровень холестерина уже через 6 недель

Люблю! / Стиль жизни
BB.LV 09:34, 26 мая, 2023 0

Для профилактики атеросклероза важно внимательно следить за тем, какие продукты составляют основу вашего ежедневного рациона. Узнайте, какой полезный перекус рекомендуют ученые и врачи.

 

Одно из самых потенциально опасных последствий неправильного питания — высокий уровень холестерина в крови. Впрочем, есть продукты, которые, наоборот, помогут вам контролировать этот параметр и снижать риск развития многих сердечно-сосудистых заболеваний, сообщает Doctorpiter.

Например, попробуйте обратить внимание на грецкие орехи. Всего одна горсть позволяет добиться отличных результатов за считаные недели.



Грецкие орехи отлично сочетаются как с десертами, так и с салатами и горячими блюдами. Еще они отлично подходят для сытного и полезного перекуса. По словам экспертов организации Heart UK, орехи — настоящий кладезь ненасыщенных жиров. Именно благодаря этому продукт помогает нормализовать уровень «вредного» холестерина.

Холестерин делят на LDL, или липопротеид низкой плотности (ЛПНП), его называют «плохим» холестерином, и HDL, или липопротеид высокой плотности (ЛПВП), который называют «хорошим».

Кроме того, в грецких орехах есть клетчатка, которая не дает холестерину попадать в кровоток. А еще в них есть альфа-линоленовая кислота: на 30 грамм продукта приходится около 2,7 АЛК. Есть исследования Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов, которое установило: АЛК помогает поддерживать нормальный уровень холестерина в крови.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! Пять фруктов, которые эффективно и быстро снижают холестерин

Врачи назвали пять фруктов, которые помогают снизить «плохой» холестерин.

Еда и рецепты Добавьте этот фрукт в чай, он поможет снизить уровень холестерина в крови

Этот простой и доступный напиток не только согреет вас и утолит жажду, но и принесет много пользы для здоровья.

Еда и рецепты Стоит ли отказываться от куриных яиц, если у вас высокий уровень холестерина

Есть мнение, что куриные яйца могут повысить как уровень «хорошего» холестерина, так и «плохого». Нужно ли их исключить из меню, чтобы обезопасить сосуды? Разбираемся с экспертами.

Люблю! В каких продуктах больше всего холестерина?

Холестерин — это вещество, которое содержится во всех клетках, а вырабатывается печенью. Он помогает предотвращать разрушение клеток, а также принимает участие в производстве гормонов и витаминов. При этом в организм человека за счет продуктов животного происхождения попадает и дополнительный холестерин. Таким образом, возникает следующая ситуация: тело вырабатывает весь необходимый холестерин, но с пищей приходит еще. И тут важно следить за тем, чтобы дополнительные вещества не превышали допустимые значения и в перспективе не нанесли ущерб здоровью.