Данная страница является Архивом, чтобы вернуться на основной сайт нажмите здесь
10 ноября, воскресенье
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Почему диеты не помогают снизить уровень холестерина - объясняет кардиолог

Размер текста Aa Aa
Люблю!
BB.LV 09:27, 26 мая, 2024


Насколько можно снизить уровень холестерина, если правильно питаться? Оказалось, цифры не столь впечатляющие.



Нередко из-за повышенного холестерина люди так сильно зацикливаются на питании, что совсем упускают из виду другие факторы риска, пишет doctorpiter. В чем же главная причина высокого холестерина и как его снизить?

«Атеросклероз начинает формироваться еще в подростковом возрасте. К 30 годам при микроскопическом исследовании у большого числа людей можно найти какие-то изменения в сосудах», — говорит кардиолог Ольга Бокерия.

По словам врача, к 40 годам практически у каждого второго в стенке сосудов есть холестериновые полоски — первый этап формирования бляшки, основной составляющей которых является холестерин низкой плотности. Риск активного и быстрого образования бляшек у мужчин повышается после 45 лет, а у женщин — после 55. И виной тому не только питание. Главная причина повышенного холестерина — стрессы.

«Во время эмоционального всплеска организму нужно много кортизола (гормона стресса), который синтезируется из холестерина. Чем больше вы стрессуете, тем больше вам нужно гормонов, реагирующих на стресс. Соответственно, организм производит больше холестерина, чтобы вырабатывать больше гормонов, которые вы от него требуете», — объясняет механизм Ольга Бокерия.

Врач подчеркивает, что лишь 20% холестерина поступает в организм с пищей. А остальные 80% образуются в организме. Поэтому сильно снизить уровень холестерина правильное питание не поможет.

«Даже если сидеть на диете, содержание холестерина удастся снизить лишь на 20%. Другое дело, что концентрацию плохого и хорошего холестерина, а также воспалительные факторы можно уменьшить с помощью диеты. С моей точки зрения, самая оптимальная для этой цели — средиземноморская диета в сочетании с интервальным голоданием», — говорит Бокерия.

Доказано, что жители средиземноморских стран реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. При этом некоторые рецепты местных блюд повышают уровень хорошего холестерина и снижают концентрацию плохого.

«Повышение кортизола и в связи с этим сахара и инсулина — это путь к развитию хронических заболеваний. Находясь в постоянном стрессе, вы так или иначе можете в какой-то момент заболеть каким-то хроническим заболеванием, в числе которых ожирение, сахарный диабет, рак, сердечно-сосудистые, нейродегенеративные и аутоиммунные болезни», — предупреждает врач.

Поэтому, справившись со стрессом, мы можем снизить и уровень холестерина.

«Люди, которые умеют контролировать свою реакцию на стресс, счастливее, меньше страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Чем лучше вы научитесь стабилизировать свои стрессовые реакции, тем меньше вам потребуется кортизола и тем ниже станет ваш холестерин», — говорит врач.

И хотя бороться со стрессом — дело непростое, но сам факт того, что вы осознаете наличие проблемы, — это уже первый шаг на пути к ее решению.

Когда высокий холестерин — это наследственное

Бывает, что человек ведет здоровый образ жизни, особо не нервничает и питается правильно, но холестерин все-таки повышен. И здесь причиной может быть генетика.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)



Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Еда и рецепты Добавьте этот фрукт в чай, он поможет снизить уровень холестерина в крови
Этот простой и доступный напиток не только согреет вас и утолит жажду, но и принесет много пользы для здоровья.
Еда и рецепты Стоит ли отказываться от куриных яиц, если у вас высокий уровень холестерина
Есть мнение, что куриные яйца могут повысить как уровень «хорошего» холестерина, так и «плохого». Нужно ли их исключить из меню, чтобы обезопасить сосуды? Разбираемся с экспертами.
Люблю! В каких продуктах больше всего холестерина?
Холестерин — это вещество, которое содержится во всех клетках, а вырабатывается печенью. Он помогает предотвращать разрушение клеток, а также принимает участие в производстве гормонов и витаминов. При этом в организм человека за счет продуктов животного происхождения попадает и дополнительный холестерин. Таким образом, возникает следующая ситуация: тело вырабатывает весь необходимый холестерин, но с пищей приходит еще. И тут важно следить за тем, чтобы дополнительные вещества не превышали допустимые значения и в перспективе не нанесли ущерб здоровью.
Люблю! Личный опыт: как снизить уровень холестерина на 35% без таблеток
Чтобы избежать атеросклероза, иногда достаточно просто скорректировать свой рацион питания: ограничить количество одних продуктов и заменить их полезными альтернативами.