Этим грешат все: вечерняя привычка, из-за которой вы 3 часа не можете заснуть

Люблю! / Стиль жизни
BB.LV 10:53, 2 июня, 2023 0

Ученые объяснили, что нужно сделать, чтобы вернуться в нормальный режим.

 

Одни перед сном смотрят телевизор, другие читают, третьи – и их большинство – зависают в соцсетях, пишет svetlo.media. А потом никак не могут уснуть. Причинно-следственную связь между телефоном и бессонницей вывели ученые из двух университетов – Дьюка и Йельского. И дело вовсе не в излучении «синего» экрана.

В ходе исследования, результаты которого опубликованы в журнале Sleep Medicine, сотрудники вузов проанализировали 120 миллионов сообщений, которые пользователи популярного сайта Reddit оставили там за 15 лет. Оказалось: если человек вступает в онлайн-беседу примерно за час до того момента, когда обычно идет спать, в итоге он ложится на 1-3 часа позже обычного.

Ученые полагают, что это связано с ожиданием ответа на комментарий или сообщение: вы не ложитесь спать, потому что ждете, пока вам ответят. И в этот момент происходит скачок уровня дофамина – гормона, способствующего повышению мозговой активности и затормаживающего желание поспать.

Отсюда вывод: минимум за час до сна никаких соцсетей и форумов или, как минимум, никаких дискуссий в них. Если хотите выспаться, оставьте выражение своего мнения на утро – если, конечно, к тому моменту не передумаете его высказывать.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
#бессонница
Комментарии (0)


Статьи по теме

Как исправить 9 признаков старения
Что делать с повышенной кислотностью желудка
Нутрициолог: чем можно заменить вредные соусы, чтобы не навредить фигуре
12 советов родителям как не дать школе сломать вашего ребенка
Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Расстройство сна при стрессе: как избежать тяжелых последствий
Почему после 50 лет становится сложнее уснуть ночью
Какие продукты вызывают бессонницу: мятный чай тоже в «черном» списке
Как быстро засыпать без навязчивых мыслей и таблеток
Люблю! Что съесть вечером, чтобы не просыпаться ночью

То, что вы едите перед сном, влияет на качество сна. Узнайте, что нужно есть вечером, чтобы не просыпаться ночью.

Люблю! Как избавиться от бессонницы с помощью народных средств

В этой статье мы рассмотрим народные средства, которые могут помочь справиться с бессонницей в домашних условиях.

Люблю! Борьба с бессонницей: невролог рассказала о плюсах и минусах тяжелого одеяла

Сон является неотъемлемой частью жизни человека и необходим для обработки информации, восстановления сил и энергии, а также для поддержания нормальной работы нервной и иммунной систем и обмена веществ. Утяжеленные одеяла, которые часто используются для сна, имеют вес от 2 до 15 килограммов. Рекомендуется выбрать одеяло, вес которого составляет около 10% от веса человека. Такие одеяла могут быть стегаными или вязаными.

Люблю! Диетолог назвала неочевидное последствие отказа от сна

Пожалуй, многие хоть раз в жизни устраивали своему организму испытание в виде отказа от сна.