Гимнастика для глаз: правда и мифы

Люблю! / Стиль жизни
BB.LV 13:05, 7 ноября, 2023 0

Начиная с детства, по-видимому, все не раз слышали о положительном влиянии зарядки на организм. А когда ученики идут в школу, то узнают и об обязательности соблюдения правил гигиены зрения и полезности упражнений для его сохранения. Только во взрослом возрасте об этом почему-то забывают, считая такую гимнастику неэффективной.

 

То, что на самом деле является действенным и при каких условиях, рассказывает офтальмолог Юлия Галушко.

Может ли гимнастика для глаз приостанавливать снижение зрения?

Факт: упражнения и зарядка для глаз являются эффективным способом поддержания хорошего зрения.

Примечание: их нужно делать регулярно!

Вообще многие недооценивают влияние глазной гимнастики на зрение. И зря. Ведь такие упражнения способны не только избавиться от усталости глаз, но и являются вспомогательным методом борьбы с офтальмологическими заболеваниями. Более того, они предотвращают преждевременное ухудшение здоровья зрительной системы.

Зарядка нужна только тем, у кого большая зрительная нагрузка?

Факт: ее полезно делать людям независимо от рода деятельности.

Замечание: сейчас эра цифровых технологий, поэтому даже тот, кто не работает целый день за компьютером, все равно пользуется смартфоном и много читает с экрана или смотрит видеоконтент. Не забывайте и о сезоне солнца и жары, что тоже влияет на глаза.

Итак, каждому из нас очень полезно делать гимнастику для глаз. Она помогает снять напряжение после зрительной нагрузки и восстанавливает естественное увлажнение глаз после пребывания в неблагоприятных условиях, в том числе длительное время на солнце. Почему после длинных солнечных ванн рекомендуется зарядка? Чтобы восстановить слезную пленку и избавиться от напряжения.

Для каждого ли случая нужно делать свои упражнения?

Факт: есть несколько базовых упражнений, подходящих почти всем.

Замечания: они легки – как для запоминания, так и для исполнения. Это моргание, движение глазами, массаж век, поочередный взгляд на близкий и дальний предмет.

Частое быстрое моргание в течение нескольких минут без напряжения мышц поможет хорошо увлажнить и восстановить слезную пленку на роговице.

Упражнение "восьмерка", когда открытыми глазами рисуете в воздухе восьмерку, другую цифру или букву алфавита, позволяет расслабить мышцы глаз и одновременно тренировать их. Заинтересовать рисовать глазами детей очень просто, они охотно это делают.

Массаж век тоже очень полезен. Все просто: зажмуриваете глаза и легонько, без нажатия кончиками пальцев массируете веки две-три минуты. Так вы снимаете напряжение с глаз. Тем, кто много работает за компьютером, рекомендуется делать и массаж бровей.

Смотреть ближе – дальше: фиксируете метку на стекле окна и смотрите несколько секунд на нее, а затем переводите взгляд на более дальнее расстояние, например, на какую-нибудь машину или дерево. Повторяете в течение двух-трех минут. Это упражнение очень полезно для тренировки аккомодационных мышц (профилактика близорукости).

Если упражнения для глаз так полезны, значит, можно найти любые в интернете и выполнять их всем?

Факт: массаж или гимнастика действительно оказывает положительное влияние на состояние глаз.

Замечание: есть противопоказания, потому не всем эти упражнения можно делать.

Перед тем как решите изучить какие-то комплексы гимнастики для глаз – для себя или ребенка, для выполнения в домашних условиях или на работе, обязательно проконсультируйтесь с офтальмологом. Только он обнаружит возможные противопоказания. Например, это воспалительные заболевания органов зрения (частые блефариты или конъюнктивиты), проблемы, связанные с неврологией, с мышцами глаз, отслойка сетчатки, недавно перенесенная операция на глазах, высокая степень близорукости, повышенное давление – как общее, так и внутриглазное. А еще физические травмы глаза, отеки и воспаления лица.

Итак, если врач исключил наличие у вас определенных патологий, то можно смело внедрять гимнастику в свою привычную жизнь. Тем более что для этого не нужно много времени и специальных условий: ее удобно делать в школе, на рабочем месте, дома. Главное - ваше желание!

Источник: tsn

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! Как улучшить зрение - самые распространенные мифы

Можно ли восстановить зрение с помощью упражнений для глаз или каких-то продуктов питания? Правда ли, что глаза привыкают к очкам и зрение становится слабее? Все ли темные очки защищают глаза от солнца? Мы отделили факты от вымысла и собрали восемь самых распространенных мифов о зрении, которым пора перестать верить.

Люблю! Стресс или глаукома: 6 причин, почему болит внутри глаза, объясняет офтальмолог

Если вы получили травму глаза, причина боли понятна. Но если неприятные ощущения возникают, казалось бы, на ровном месте, что может быть причиной и насколько опасны подобные ощущения? Куда идти? Объясняет врач-офтальмолог Сергей Начинкин.

Люблю! Могут ли витамины улучшить ваше зрение: отвечает врач-офтальмолог

Здоровье глаз зависит от многих факторов – генетики, образа жизни, общего состояния здоровья и, конечно, от питания. Ведь продукты, которые мы ежедневно употребляем в пищу, призваны не только утолять голод, но и обогащать организм полезными микроэлементами и витаминами. Некоторые из них необходимы для обеспечения здоровья глаз.

Люблю! Правда и мифы: что мы знаем о близорукости?

Относительно такого распространенного нарушения зрения, как близорукость, существует множество стереотипов. Разберемся, какие из них правдивы.