Как сохранить ясный ум и вкус к жизни в пожилом возрасте

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Призывы придерживаться правильного питания каждый человек слышит с самого раннего возраста. Об этом твердят терапевты, неврологи, психологи и представители других медицинских профессий. Дело в том, что это действительно золотое правило счастливой жизни. Мы – это то, что мы едим. Давно пора относиться к собственному организму, как к дорогой иномарке. Топливо должно быть только высококачественным, натуральным и питательным. Особенно это важно в пожилом возрасте. Ежедневный рацион обязательно должен содержать орехи, семена, злаки. Эти продукты помогают нормализации мозговой деятельности и позволяют сохранить ясный, острый ум.

КРЕПКИЙ СОН

Сон очень важен для поддержания здоровья и сохранения ясности ума. Только при наличии полноценного отдыха могут сформироваться новые нейронные связи. Именно поэтому очень важно следить за состоянием центральной нервной системы. Если пожилого человека мучает бессонница, этот вопрос нужно решать вместе с профильными специалистами. Возможно следует добавить больше физической активности и регулярно употреблять успокаивающие травяные сборы.

СОЦИАЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ

С возрастом умственные способности могут заметно ухудшаться. Часто это связано с тем, что мозг начинает меньше работать. Это возможно при выходе на пенсию: из-за завершения трудовой деятельности «умный» орган теряет ежедневные упражнения по решению трудовых задач. Это необходимо компенсировать.

Лучше всего заняться активным хобби, которое поможет тренировать мозг. Также огромную значимость имеют социальные контакты. Очень важно часто общаться с родными и близкими. Если по определенным причинам такое общение организовать сложно, можно обратиться к просторам интернета, там всегда легко найти собеседника по интересам.

ИЗУЧЕНИЕ НОВОГО

Самой лучшей тренировкой для ума является познание нового. Отличная идея, например, начать изучать иностранные языки. Это окажет благотворное влияние на создание новых нейронных связей, поможет держать мозг в тонусе и добавит вкус жизни. Более того, знание иностранного языка улучшит материальное положение пенсионера. Например, он может заняться переводами, что позволит организовать себе существенную прибавку к выплатам от государства.

ЛАЙФХАК С «ЛЕНИВОЙ» РУКОЙ

Отличный способ улучшить мозговую деятельность – заставить работать ленивую руку. Далеко не все знают, что такие упражнения помогают дополнительно простимулировать мозг и заставить его активнее работать. Большинство людей используют правую руку для осуществления ряда действий. Можно начать учиться писать или рисовать левой рукой. Это позволит наладить связи между двумя полушариями и существенно повысит остроту ума.

Источник: kleo