Какие факторы влияют на баланс гормонов

Люблю! / Стиль жизни
BB.LV 18:45, 17 декабря, 2023 0

Гормоны – это биологически активные вещества, которые продуцируются эндокринными железами. Они контролируют рост и развитие организма, регулируют метаболические реакции, отвечают за чувство голода и насыщения, влияют на репродуктивную систему, обеспечивают адаптацию организма к условиям окружающей среды и поддерживают гомеостаз. Существует множество факторов, оказывающих активизирующее или угнетающее влияние на синтез гормонов. Знание этих факторов поможет значительно улучшить качество вашей жизни.

 

1. Стресс

Хронический стресс приводит к сдвигу гормонального баланса в сторону повышения выработки так называемых гормонов стресса (кортизола и адреналина). Согласно Американской психологической ассоциации, увеличение синтеза этих веществ может привести к нарушению работы сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта, повышению уровня глюкозы в крови, увеличению аппетита.

2. Плохой сон

Как и в случае постоянного стресса, депривация сна увеличивает выработку кортизола, а также нарушает синтез грелина и лептина (гормонов, регулирующих чувство голода и насыщения). Таким образом, отсутствие нормального ночного сна повышает вероятность возникновения метаболических расстройств.

3. Косметика

В некоторых косметических средствах обнаруживаются ксеноэстрогены (вещества, которые при попадании в организм имитируют эффект женских половых гормонов, однако таковыми не являются). А ведь косметика – одна из тех вещей, которыми мы пользуемся ежедневно. Фталаты, применяемые в косметологии и парфюмерии, могут оказывать негативное влияние на работу репродуктивной системы.

4. Мясные изделия

В пищевой промышленности активно используются гормональные вещества для стимуляции роста животных, которых выращивают на убой. Гормоны, содержащиеся в мясе этих животных, затем попадают в наш организм. Это может приводить к негативным последствиям для здоровья. Некоторые учёные даже связывают возникновение рака молочной железы с потреблением мяса.

5. Свет

Не стоит удивляться! Воздействие света (как естественного, так и искусственного) оказывает влияние на уровень наших гормонов. Гормон мелатонин, который синтезируется в средней доле гипофиза, регулирует цикл сон-бодрствование. Именно это вещество отвечает за то, что мы активны днём и хотим спать ночью. Чрезмерное воздействие света в ночное время суток (например, излучение от электронных устройств) может привести к снижению выработки мелатонина и нарушению регуляции циркадных ритмов.

6. Кофе

Не спешите расстраиваться! Безусловно, потребление кофе в небольших количествах оказывает массу положительных эффектов на организм: тонизирование нервной системы, улучшение когнитивных функций, снижение усталости, улучшение кровоснабжения головного мозга. Однако большие дозы кофеина повышают уровень кортизола. Это может вызвать раздражимость, тревогу, перевозбуждение, увеличение аппетита, повышение уровня глюкозы в крови. Во избежание побочных эффектов рекомендуется выпивать не более 2 чашек кофе в день.

Приняв во внимание вышеуказанную информацию, вы не только сможете держать уровень своих гормонов под контролем, но и предотвратите возникновение проблем со здоровьем.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! Все время хочется «погрызть»: причиной может быть гормональный дисбаланс

Регулярно хочется чипсов, соленой или жирной пищи? Не можете устоять перед конфетами, шоколадом и сладостями? Постоянно рука тянется за чем-нибудь съестным? Не всегда виной тому каприз или недостаток самодисциплины – причина голода часто кроется в гормональных нарушениях.

Люблю! Какой у вас гормональный сбой: определяем по типу фигуры

Между типом фигуры и гормонами существует определенная связь. Изменения или слабость определенных желез или органов часто отражается на нашем теле в различных диспропорциях, вызванных скоплением лишней жидкости и жира.

Люблю! Тревожные симптомы, указывающие на проблемы с гормонами

Гормональный сбой может стать одной из предпосылок для возникновения серьезных проблем со здоровьем.

Люблю! Гормональный дисбаланс: если все время хочется есть сладкое, соленое, жирное

Регулярно хочется чипсов, фаст-фуда или другой соленой и жирной пищи? Не можете устоять перед конфетами, шоколадом и сладостями? Рука снова тянется за чем-нибудь съестным даже после еды?