Утренний прием пищи укрепляет память и способность концентрироваться на работе или учебе - это данные нескольких научных исследований. Объяснение довольно-таки просто: голод отвлекает от дел. Даже если вам с утра кажется, что вы не хотите есть, ваша пищеварительная система, нервы и кровь так не считают. Порадуйте себя и своих близких вкусным завтраком!
Яичница с беконом
Берем на 1 порцию:
1 куриное яйцо1–2 полоски бекона1 тортилья (пшеничная или кукурузная лепешка)Для соуса:4 помидора1 авокадо2 ст. л. соевого соуса2 зубчика чеснока1 перец чили1 луковица2 ст. л. раст. масла1 ст. л. сока лимоназелень
Готовим:
Бекон обжарить на сухой сковороде. На вытопившемся жире от бекона пожарить яйцо.Для соуса лук и чеснок измельчить, обжарить на раст. масле. Добавить нарезанные кубиками помидоры и тушить до мягкости. Затем добавить мелко нарезанный чили. Авокадо очистить, сбрызнуть соком лимона, мелко нарезать и добавить к овощам. Перемешать и тушить 3–5 мин. Затем добавить рубленую зелень, соевый соус и тушить 2–3 мин.На теплую тортилью положить яичницу, 2–3 ст. л. соуса и бекон. Посыпать зеленью.
Десерт «Сказочный»
Берем:
300 г печенья1 пакетик фруктового йогурта (125 мл)1–2 пачки творожной массы или творога (по 200 г)200 г сливочного маслаклубника для украшения
Готовим:
Печенье пропустить через мясорубку и перемешать с размягченным сливочным маслом до однородности.Выложить получившуюся массу ровным слоем на блюдо.Протертый творог перемешать с йогуртом, чтобы получилась масса консистенции густой сметаны, и нанести на корж.Украсить десерт клубникой и подать на стол.
Кофе по-венски
Берем:
3 ст. л. натурального кофе60 мл 33-процентных сливок20 г горького шоколадакоричневый сахар по вкусу
Готовим:Кофе в зернах смолоть в кофемолке. Выбрать мелкий помол — так кофе будет гуще и насыщеннее.Свежемолотый кофе залить холодной водой, пропорции 3 ч.л на 200 мл воды.Довести напиток до кипения, но как только пенка будет подходить, тут же убрать с плиты.Горький шоколад натереть на мелкой терке.Готовый кофе украсить огромной «шапкой» взбитых сливок 33%, посыпать тёртым шоколадом и немедленно подавать. Сахар по вкусу.
Источник: pomada.cc