Программа 7 шагов: ученые выяснили, как избавится от депрессии

Люблю! / Стиль жизни
BB.LV 11:05, 19 февраля, 2024 0

Ученые из Кембриджского университета провели исследование, посвященное профилактике депрессии. Согласно результатам, опубликованным в журнале Nature, ряд простых привычек может значительно снизить риск развития этого психического расстройства.

 

Эпидемия XXI века

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессией страдает каждый двадцатый взрослый человек. Это состояние проявляется стойким снижением настроения и нарушениями мышления. Всему виной напряженный темп жизни и состояние постоянного стресса, с которым сталкиваются многие жители мегаполисов.

Анализ данных

Исследователи проанализировали данные 290 000 человек из биобанка Великобритании и выделили 13 000 добровольцев, страдающих депрессией. За всеми участниками эксперимента наблюдали в течение девяти лет, чтобы определить особенности поведения и образа жизни и их взаимосвязь с психическими расстройствами.

Полезные привычки

По результатам анализа большого объема данных, ученым удалось выделить ряд привычек, которые ощутимо снижают риск развития депрессии:

Регулярный и качественный сон — на 22%Отказ от курения — на 20%Общение и активная социальная жизнь — на 18%Физическая активность и занятия спортом — на 14%Отсутствие чрезмерных физических нагрузок — на 13%Отказ от алкоголя — на 11%Здоровое питание — на 6%.

Авторы исследования также отметили, что совокупность нескольких из вышеперечисленных привычек оказывает ощутимое позитивное влияние на жизнь людей, генетически склонных к депрессии или имеющих иные психические заболевания.

Источник: russian7

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! Десять общих побочных эффектов от продуктов, которые мы едим

Учёные обнаружили, что употребление говядины и баранины отрицательно сказывается на запахе тела.

Люблю! Какие заболевания лечат разные виды меда

Люди, осведомленные о пользе меда, стараются употреблять его регулярно! Хотите подробнее узнать о свойствах меда? В каких случаях он приносит пользу, а в каких вред? Об этом и не только, читайте в нашей статье!

Люблю! Полезны ли соленые огурцы для здоровья: диетолог назвал все плюсы и минусы

Следует знать, полезен ли такой продукт для организма

Люблю! Гастроэнтеролог назвала постоянную усталость признаком низкого уровня ферритина

Врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева рассказала, что недостаток ферритина может снизить уровень качества жизни. Наблюдается выпадение волос, сухость кожи, сильная усталость.