Какие витамины необходимы весной

Люблю! / Стиль жизни
BB.LV 10:05, 25 марта, 2024 0

Эндокринолог порекомендовала весной больше гулять на солнце и принимать витамины.

 

После долгой зимы, холодов и отсутствия свежих овощей и фруктов необходимо поддержать организм, напомнила врач-эндокринолог, диетолог Екатерина Казачкова. Она рассказала, как справиться с весенним дефицитом витаминов и микроэлементов.

Нужно больше гулять на солнце, проветривать помещения, чтобы туда поступал свежий воздух. Это очень важно. Конечно, лучше в весенний период добавить в рацион витаминные комплексы, это придаст сил и энергии. Без рекомендаций врача можно принимать поддерживающие дозировки витамина D, до 2000 международных единиц, а также магний, потому что 90% людей у нас испытывают дефицит этого элемента. Полезны будут омега-3 жирные кислоты, которые можно принимать круглогодично по 1–2 капсулы в сутки без назначения врача. Все остальное — по назначению врача, потому что все индивидуально.

Всё это необходимо сделать после долгой зимы, потому что в холодное время года без сезонных овощей и фруктов организм не дополучал витамины и микроэлементы.

Источник: ks-yanao

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
#весна #витамины
Комментарии (0)


Статьи по теме

Как исправить 9 признаков старения
Что делать с повышенной кислотностью желудка
Нутрициолог: чем можно заменить вредные соусы, чтобы не навредить фигуре
12 советов родителям как не дать школе сломать вашего ребенка
Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Питательные вещества, которые полезны при аллергии
4 распространенных дефицита витаминов и минералов у женщин
Симптомы недостатка витамина D: как распознать и предотвратить дефицит
Врач-гинеколог назвала самые важные для женщин витамины
Люблю! 7 витаминов, которые опасно принимать без назначения врача

Нашему организму не всегда нужны дополнительные дозы тех или иных витаминов, говорят врачи. Эксперты объяснили, чем чревата передозировка.

Люблю! 9 витаминов и минералов, которые нельзя сочетать друг с другом

Мы часто самостоятельно назначаем себе витамины: ведь многие уверены, что чем больше добавок они выпьют, тем лучше. Но многие минералы нельзя сочетать. Они либо плохо усваиваются, либо вообще начинают конкурировать между собой.

Люблю! Для чего нужны витамины группы В, какая польза и причины дефицита

Среди тринадцати витаминов, жизненно необходимых для здоровья и человека, витамины группы В составляют значительную часть. Эта группа содержит 8 незаменимых витаминов, каждый из которых играет свою уникальную роль в нашем организме.

Люблю! Как правильно сочетать витамины, чтобы они лучше усвоились

Витамины делятся на жирорастворимые (A, D, E, K) и водорастворимые (C, P, B1, B2, B5, B6, B12, фолиевая кислота, биотин).