Почему перед месячными хочется есть?

Люблю! / Стиль жизни
BB.LV 19:45, 7 мая, 2024 0

У многих женщин перед менструацией разгорается зверский аппетит, побуждающий опустошать холодильник. С чем это связано и нужно ли ограничивать себя?

 

Ни у кого не вызывают удивления необычные пищевые пристрастия беременных, однако многим кажется странным изменение аппетита перед месячными. Повышение аппетита, тяга к сладкому, солёному или абсолютно несочетаемым продуктам – нередкое явление перед началом цикла. Иногда такие перемены сопровождают и во время менструации. Разгадка проста – наше тело отлично знает, что ему нужно.

Почему перед месячными хочется есть?

Ответ исключительно прост – во время менструации организм расходует больше калорий, следовательно, сильнее нуждается в них, чтобы поддерживать жизнедеятельность. Согласно некоторым исследованиям, наше тело перед месячными тратит на 10% энергии больше, чем обычно. По этой причине почти любая диета оказывается результативной, если пришлась на период перед началом цикла.

Кроме того, на повышение аппетита влияет изменение гормонального фона.

Серотонин влияет на эмоциональный настрой, из-за чего получил неофициальное название «гормон хорошего настроения». Недостаток серотонина мешает радоваться жизни и служит одним из факторов развития депрессии. Самый низкий уровень этого гормона в организме приходится на дни перед началом менструации. Это обуславливает неодолимую тягу к сладкому, поскольку именно углеводы высвобождают серотонин, помогая повысить настроение. Не стоит также забывать, что ощущение сытости помогает человеку чувствовать себя в безопасности.

Прогестерон влияет на выработку организмом адреналина и норадреналина. Именно перед месячными уровень прогестерона наиболее высок. Рост количества адреналина и норадреналина в крови стимулирует усиленное выделение желудочного сока. В результате пища переваривается намного быстрее обычного, и сразу возникает непреодолимое чувство голода. Любопытно, что именно прогестерон влияет на восприятие собственной внешности: в дни, когда его уровень наиболее высок, женщины сильнее всего недовольны своим отражением в зеркале.

Нужно ли ограничивать себя?

Воспользуйтесь фактом, что ваше тело сжигает перед месячными и во время них больше калорий. Не отказывайтесь от пищи, но попробуйте уменьшить её калорийность и повысить физическую активность. Многие избегают движения перед и во время менструации, однако поступать так – большая ошибка. Научно доказано, что тренировки или любая другая активность помогают снизить или полностью убрать боли и спазмы в животе.

Какие приёмы помогут снизить калорийность пищи, не мучаясь голодом? Не запрещайте себе лакомства

Попытки сдерживаться лишь вызовут раздражительность, испортят вам настроение и с большой вероятностью приведут к срыву. Уменьшайте количество калорийных продуктов, употребляйте их в первой половине дня – но не отказывайтесь от желанных блюд.

Попытайтесь «обмануть» вкусовые рецепторы

Лишь во время пережевывания пищи мы ощущаем её вкус – в желудке все продукты воспринимаются одинаково. Попробуйте полить любимыми соусами цветную капусту, брокколи, морковь или кабачки, а не картошку фри – возможно, вы получите столько же удовольствия, но намного меньше калорий.

Не объедайтесь

Удержитесь от стремления съесть всё и сразу «за один присест». Вы всегда можете вернуться к трапезе, поэтому уменьшайте порции, увеличивая частоту приемов пищи.

Пробуйте заменять продукты

Если вам неудержимо тянет съесть очень калорийное блюдо, подумайте – нет ли другого варианта ощутить желанный вкус. Возможно, вишнёвый пирог можно заменить чашкой чая с вишневым вареньем. а медовый торт – парой ложек мёда.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! Чихаешь? Будь здорова и читай о сезонной аллергии

Если летом у тебя вдруг, без видимых причин, начинается сильный насморк - это не простуда. Скорее всего – у тебя сезонная аллергия.

Люблю! В главной роли — вода: диета для ленивых

Если лень считать калории, ходить в спортзал и тратить силы на приготовление специальных блюд, попробуй эту простую диету.

Когда ты станешь пить воду, как лекарство, строго по часам и в нужном количестве, впечатляющий эффект похудения не заставит себя ждать.

Люблю! Летние неприятности - отеки на ногах: что делать, как предотвратить

Отечность ног — неприятное явление, доставляющее дискомфорт, боль и значительно снижающее активность того, кто его испытывает. Эта проблема особенно актуальна для женщин, носящих красивую, но зачастую неудобную обувь, и большую часть времени проводящих либо в офисе, либо стоя у плиты. Как снять отеки на ногах и вернуть себе легкость и хорошее настроение?

Люблю! Молодец из холодильника: помогает ли огурец от отеков под глазами

Огуречные маски — классика жанра. По всеобщему убеждению, они спасают от припухлостей под глазами и освежают цвет лица. Разбираемся, так ли это на самом деле.